每天来教大家知识的小编今天又来了呦!今天小编主要是来教大家学跳breaking倒立希望童鞋都要认真学习噢!
一、基本弹倒立——拖马斯
1、双膝向前微曲,脚掌用力撑地,身体往后一点,做好缓冲动作;
2、然后向上跳起,后身体往下;
3、双手迅速及时用力撑地;
4、腰部用力,脚向上蹦,使腿向上跃起,抬到头顶或过头的上方;
5、停留片刻后,双手用用向上弹起身体,放下腿,后马上站起来;
TIPS:当熟悉掌握这个如野马般的倒立动作时,只用两步就能把该动作完成,即跳起倒立后弹跳恢复站立,而且连续重复做四次或者更多。
本动作能有效地锻炼腿部、腰部和手臂的肌肉,让身体线条更美。
二、反身弹倒立——拖马斯
1、右脚交叉向前一步,脚尖指向右侧,然后左脚也交叉向前一步,脚尖向左侧;
3、本动作在上面基本的倒立增加了转身的难度,初学者要量力而行。
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