高考期间，拥有一个好的睡眠质量是很重要的。今天我就分享如何提高高考期间的睡眠质量吧！
高考前三个月，是最终冲刺的三个月，在仅有的几个小时睡眠中，如何提高睡眠质量，充分的放松休息呢?小编今天就分享高考生睡眠常识吧，帮助高考生提高学习效率!
合理安排作息时间需符合以下几个原则：
1、充足、守时、避免骤然改变。学习时间、饮食起居有规律，会利于孩子的身体健康。
2、符合孩子的生物钟。有利于提高孩子的学习效率。
3、逐步调整到适应考试的要求。如考试上午九点开始，下午三点开始，要把孩子的身体、心理的最佳兴奋点调到与之相适应。
4、鼓励孩子适当从事一些户外体育活动 或家务劳动，劳逸结合，张弛有致。
专家推荐高考冲刺期间作息时间表
6：00 起床(适当运动)
6：30早餐
7：15 学习
10：00 点心+小憩
10：30 学习
12：00 午餐
12：30 午休(一定要平躺，不能坐着打盹;让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)
13：00 学习
15：00 点心+小憩
18：00 晚餐
19：00 根据需要安排学习
22：00 睡觉(睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠)
如果觉得《高考之前一天睡不着怎么办》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
