失眠是一件很痛苦的事情，会严重影响第二天的学习生活，如何才能够避免这种情况呢？赶紧来看看吧！
1治疗失眠的方法
牛奶、听音乐
2、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。
3、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。
4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。
2治疗失眠的食物
患失眠症的人适宜吃以下的食物：龙眼肉、大枣、黄花菜、莲子、蜂蜜、酸枣仁、猪心、葵花子、海带、水芹菜、小麦、芝麻、海松子、枸杞子、山药、核桃仁、糯米等。
失眠的人睡前不要喝茶、咖啡等刺激神经系统的东西。
失眠的人必须多运动，工作上的劳累不算，那只会让心里更累，不能达到舒心效果。其实经常运动、锻炼身体，可以使身心尽快的放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡的。当然，运动对睡眠的影响与运动量很有关系的。只有中等程度以下的运动才能够有助于解决失眠，加快入睡的时间，加深睡眠深度。而且，运动千万不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会迅速的上升，导致入睡比较困难了。一些睡眠专家认为，睡前4小时运动最佳。锻炼时一定要根据个人兴趣来选择体育活动。最好以有氧运动项目为主，比如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等
睡前不能有的坏习惯，这些也可能引起失眠：开着灯睡、睡前情绪激动、睡前大量进食等
睡前可以喝些牛奶、蜂蜜水、温开水一些助眠东西。
睡前的放松方法：把房间里的可能看时间的物品不要放在身边，醒了就醒了，不要看时间，因为这会让你更焦虑。学会放松，我说的是肌肉放松，可以在白天做练习：握紧拳头、咬紧牙，把全身能绷紧的肌肉全都绷到最紧，摒住呼息，到摒不住，然后全部放松，体会放松，然后重复几次，找到放松的感觉，关注自己的呼吸，不用刻意的呼吸，感觉呼吸越来越深沉，越来越均匀。每当夜里醒来的时候，就体会放松，从头皮、面部肌肉、脖子、肩榜、胳臂、胸部、腹部、大腿、小腿依次放松，可以重复。当你能真正放松的时候，你就可能安然入梦了。配合一些轻音乐效果会更好，这个方法也相对容易做到。
如果失眠时间太久，我建议不要乱找药吃，包括中药和西药，尤其是那些安定的药，必须看医生，听从医生安排
3治疗失眠的穴位按摩
无
用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。
用手指轻轻拍击前额处。
用两手拇指指间揉按风池穴。
用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。
接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。
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