说到乳腺癌这种疾病，估计很多人都不陌生，这种乳腺疾病在生活中是比较高发的，而且很多年轻女性也受到了乳腺癌的困扰。专家指出更年期是乳腺癌的高发阶段，那么我们该如何预防乳腺癌呢?本文我们就给阶段介绍更年期
1更年期预防乳腺癌的5个方法
说到乳腺癌这种疾病，估计很多人都不陌生，这种乳腺疾病在生活中是比较高发的，而且很多年轻女性也受到了乳腺癌的困扰。专家指出更年期是乳腺癌的高发阶段，那么我们该如何预防乳腺癌呢?本文我们就给阶段介绍更年期预防乳癌的5个方法。
平均每3分钟世界上就有一名妇女被诊断为乳腺癌，而在我国的沿海发达地区，平均每一千名女性当中，就有一名乳腺癌患者。作为威胁女性健康的头号杀手，我国女性乳腺癌的发病率正以每年3%~4%的增长率急剧上升，城市乳腺癌更是以每年7.5%的速度上升，死亡率则平均每年上升6.9%。
多数是绝经前发病
虽然我国乳腺癌发病率低于西方国家，但我国乳腺癌发病却有着鲜明的中国特色，其中一个重要特点就是发病年龄和欧美国家恰好相反：我国女性乳腺 癌发病年龄偏低，从30岁开始便有零星发病，高峰年龄段为45～55岁，比西方女性一般要早～，诊断时大约55%患者处于绝经前或围绝经期。 而欧美国家70%患者都在绝经后发病，中老年妇女占多数。
美国的一项研究显示，乳腺癌患者因化疗、内分泌治疗等抗癌治疗导致雌激素水平降低，女性往往会提前出现围绝经症状，症状发生率是正常更年期女性的 6倍，程度也更为严重。由于手术前后的一系列药物治疗不可避免地产生这样那样的副作用，如化疗导致的头发脱落，翻江倒海的消化道反应，但提前来临的围绝经 症状——潮热、盗汗、易怒和抑郁却成了乳癌女性最大的问题。
女性出现更年期症状的主要生理原因是雌激素分泌的减少，所以在治疗更年期综合症时，很多医生主张使用激素替代疗法，也即有针对性地适当补充雌激 素，以此缓解更年期的各种不适。可令人最为头疼的是，雌激素正是导致乳腺癌的主要元凶，乳腺癌患者大都需要接受抗雌激素的治疗，以减少雌激素的产生，阻断 雌激素的作用。那么对于患者来说，有没有既帮助她们控制雌激素安心治疗，又能安全有效地缓解更年期症状的药物呢?
值得关注和借鉴的是，自1999年以来，乳腺癌在美国的发病率以每年约2%的速度正在下降，十年已下降20%，哈佛大学公共卫生学院流行病学家南 希 克里格及其同事对35万多名乳腺癌患者的数据进行了分析，结果发现，乳腺癌发病率下降与更年期激素代替疗法减少有关。如今，越来越多的国外女性将激素药片 扔进了垃圾桶，转而使用对身体更为安全，而疗效也同样好的黑升麻片，植物药莉芙敏正成为乳癌女性对付更年期症状的安全选择。
除了药物治疗外更年期女性也应该注意以下几点，对防范乳腺癌也有益处。
一是要坚持科学的饮食习惯和生活方式。多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果;不吸烟，限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。
二是坚持体育锻炼，增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。
三是慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。
四是尽量避免电磁辐射和放射线接触。例如看电视时要距电视机2米以上，烹调食物时要远离微波炉等。
五是保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。
看了本文的介绍大家应该知道在更年期该怎么预防乳腺癌了吧，总的来说乳腺癌的危害性比较大，所以在生活中大家要做好乳腺癌的预防。
2提醒 预防乳腺癌从日常饮食做起
现在都市女性工作压力越来越大，女性疾病中乳腺癌又是女性头号杀手，除了接受定期的乳腺癌筛查，积极检查预防之外，正确饮食也至关重要。很多女性不知道怎么护理自己，不知道怎么从饮食调理自己的身体，下面小编为您介绍几种营养食谱。
第一类 食用菌类：
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
第二类 鱼类：
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
第三类 水果类：
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
第四类 蔬菜：
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙
谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢， 并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
女性朋友千万不要因为工作忘记保养，正在迈向社会的女生朋友，一定要赶紧把自己当成一个小女人，多学习一下女性知识，帮助自己能检查身体，早发现早治疗。
3教你如何从此远离乳腺癌
有一对完美的乳房事情，但拥有的同时还应做好爱护。可是如果不注意，女性的胸部是很容易受到一些疾病的侵害的，而乳腺癌就是一种比较常见的乳房疾病。那么，乳腺癌该如何进行预防呢?有什么方法可以帮助我们远离乳腺癌呢?下面让我们来看看专家为我们推荐的几种预防乳腺癌的方法把。
1.抛弃洁癖
讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。
2.远离碳酸饮料
碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。
3.服用叶酸
叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。
4.晒太阳
多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。
5.早生孩子
女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。
6.坚持锻炼
经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。
7.保持规律的性生活
经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。
看完这些预防措施，妹纸们一定要牢记哦，不要辜负了上天给你的那对美丽的胸器，要做一个健康美丽的妹纸哦!
如果觉得《提醒 预防乳腺癌从日常饮食做起》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
