女人都害怕患乳腺癌，到底哪些人容易患乳腺癌？近日生命时报刊登一则国外消息，28岁后生孩子，患乳腺癌的风险反而会降低。发表在《乳腺癌研究与治疗》期刊上的一项最新研究结果显示：女性在首次月经（平均年龄为1
128岁后生孩子不易患乳癌 教你如何三级预防乳癌
女人都害怕患乳腺癌，到底哪些人容易患乳腺癌？近日生命时报刊登一则国外消息，28岁后生孩子，患乳腺癌的风险反而会降低。
发表在《乳腺癌研究与治疗》期刊上的一项最新研究结果显示：女性在首次月经（平均年龄为13岁）之后至少要第一个孩子，患乳腺癌的风险会下降60%。也就是说，至少等到28岁才生第一个孩子的女性患乳腺癌的风险更低。这项研究选取的样本为1962名年龄在20—44岁之间的女性。另外，美国西雅图弗莱德哈钦森癌症研究中心还发现，曾经母乳喂养的女性，患乳腺癌的风险也会降低。
除此以外，哪些人容易患乳腺癌呢？
目前，乳腺癌的确切发病原因，我们并不知道，但是根据大量流行病学资料调查，下列人群发生乳腺癌的风险会明显增加：
1 、有乳腺癌家族史，特别是患者之母或姊妹曾患乳腺癌，在绝经前发病或患双侧乳腺癌者。
2 、月经初潮过早（12岁以前），闭经过迟（52岁以后）。
3 、40岁以上未孕或第一胎足月产在35岁以后。
4、曾患一侧乳腺癌者，其对侧乳腺具有高危险因素，尤其病理诊断为小叶原位癌或多灶性癌者。
5、病理证实曾患乳腺囊性增生病，尤其含有活跃的导管上皮不典型增生或乳头状瘤病结构者。
6 、有过多的X线胸透或胸片检查史者，这里需要特别指出的是每年一次的体检胸片或乳房的钼靶X线检查并不会明显增加发生乳腺癌的风险。
7 、曾患功能性子宫出血或子宫体腺癌者。
8 、肥胖患者，尤其绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者，如过于偏食油炸、油煎、熏烤食品或高脂肪食物。
9 、长期大量使用外源性雌激素者：长期、大量服用含有雌激素的保健品，尤其是绝经后长期使用雌激素替代产品或人工合成雌激素药物的女性，其发生乳腺癌的风险会明显增加。
10 、有不良生活习惯者：有烟酒不良嗜好，生活不规律“夜不寝，晨不起”，长期迷恋夜生活的女性发生乳腺疾病的风险会明显增加。
11 、多次人工流产女性，或性生活混乱、长期性生活不和谐的女性。
12 、心理压力巨大、有明显的巨大精神创伤者。
具有上述乳腺癌高危因素的女性发生乳腺癌的风险会增加，具有多个高危因素者会明显增加，但是需要说明的是，具有上述高危因素的女性发生乳腺癌的风险仅仅是增加，并不是一定，也不一定具有因果关系，也就是说，具有这些高危因素，即使这十几个高危因素都具有也不一定发生乳腺癌，因为发生乳腺癌的女性毕竟是个别，是少之又少的极少数，因此，也不必过于紧张，保持平常心，勤体检、早发现、早预防。
乳腺癌三级预防常识：
一级预防，即节制饮食（并不是提倡过度减肥），少吃高脂肪、高蛋白、高糖食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免发胖超重；尽量避免使用含有激素的保健品和补品；生活要有规律，培养愉快乐观的情绪；保持正常的婚育生活，提倡母乳喂养，注意乳房卫生；要重视运动健身。
二级预防，又称为“普查”或早期诊断。一是经常性乳房自查，通过自己观察有无乳头溢液及触诊有无结节，发现异常及早治疗。二是定期体检，女性20岁后应当每2年到医院做一次乳房检查，40岁以上每年都应检查。40岁以下的女性，应以B超为主，最好不进行X线钼靶检查，以免射线对正常细胞造成伤害。40岁以上的女性可进行X线钼靶检查。
三级预防，诊断乳癌后的合理治疗。乳腺癌的预后总体来说好于内脏器官的癌肿，治愈的可能性较大，患者首先须保持积极乐观的情绪。目前可通过检测癌细胞内特定的激素受体和药物相关抗原，达到个体化的治疗，既提高疗效，又能减少药物的副作用。
预防乳腺癌五大水果帮到你
1、大枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。
它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。
民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
2、红皮水果
研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。
科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。
紫葡萄等也含有该植物成分。
3、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。
研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
4、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。
研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁（与癌症的预防和抑制有关）。
丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。
这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
5、柑橘类水果
如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜乳腺癌肿瘤患者食用。
专家提醒：乳腺癌患者一定注意适量而且不同的水果的摄入，这些都是辅助治疗疾病，为了避免乳腺癌对女性健康造成的危害，日常生活中，不妨多吃这五种水果，积极做好预防乳腺癌的工作。
2预防乳癌六类食物是帮手
自以来，乳腺癌的发病率增加了20%以上，死亡率增加了14%。全球每四名女性癌症病人中，就有一名乳腺癌病人。乳腺是女性躯体美的展示，而乳腺癌却是女人的噩梦。从饮食上预防乳腺癌，成为了最基本、有效的措施之一。那么，哪些食物是乳腺癌的克星呢？
克星一：椰菜和甘蓝芽
椰菜和甘蓝芽在预防乳腺癌方面，是不错的的蔬菜，椰菜和甘蓝有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。
克星二：大白菜
女性身体内雌性激素含量过高是引发乳腺癌非常大的因素，女性日常可以多食用物美价廉的大白菜来预防乳腺癌。大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能让体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌性激素而阻止乳癌发生。
克星三：萝卜及胡萝卜
胡萝卜对人体的健康贡献非常大，聪明的大脑和明亮的双眼都有胡萝卜的功劳。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用。其木质素能刺激机体免疫力。胡萝卜摄取人体后转化成维A，它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯。
克星四：黑覆盆子
黑覆盆子是天然的最佳美容水果之一，黑色覆盆子含有多酚，天然物质，这种食物可以充分抑制癌细胞的生长。
克星五：山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时含有大量的维他命c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌病人食用。
克星六：猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维他命c含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究显示，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
3女性需预防乳癌的三个流言
女性过早因癌症离世，令人婉惜之余，不禁对乳腺癌的恐惧又加深了一层。到底乳腺癌离我们有多远?如何才能预防癌魔作孽?我们专程采访了中华中医药学会乳腺病防治协作工作委员会秘书长、广东省中医院大学城医院乳腺科主任陈前军主任医师。
陈前军主任指出，乳腺癌被认为是一种全身性疾病，所以除进行手术、放疗等局部治疗以外，还需要进行化疗、内分泌治疗、靶向治疗等全身系统治疗。专家介绍，在乳腺癌中约有一半以上是激素依赖性肿瘤，癌细胞的生长、繁殖依赖于雌激素的刺激，比如内分泌治疗可被用于阻断雌激素对肿瘤的启动。陈前军主任介绍说，与欧美国家不同，目前在中国，乳腺癌发病有不断上升和年轻化的趋势，造成这一改变()的原因中，生活方式的改变可能是主要原因之一，如饮食习惯的改变等。其实，在日常生活中，人们对乳腺癌有不少错误的认识。
流言1：女性饮用红葡萄酒是安全的
美国进行了一项研究，将6327名乳腺癌患者和7558名没有癌症的健康人群进行比较，结果显示每周饮用14瓶或者更多酒的女性，不管是什么种类的酒(红葡萄酒、白葡萄酒、烈性酒或啤酒)，与没有饮酒的女性相比，24%饮酒女性更容易得乳腺癌。该研究总结认为不管是红葡萄酒或者是白葡萄酒对乳腺癌的发生都存在着不利因素，并且两者引起乳腺癌的风险是相等的。
陈前军主任指出，在乳腺癌的风险因素中，不同的酒类比如啤酒、葡萄酒、烈性酒等并没有存在着差别。乳腺癌风险因素的增加主要是依据酒精饮料中的乙醇含量。
一项最新的研究表明，红葡萄酒是芳香化酶抑制剂，具有阻断芳香化酶活性的作用，进而抑制体内雌激素的产生。而降低体内雌激素水平可能有助于降低乳腺癌发生风险。根据这一结论，似乎饮用葡萄酒相对来说是一个安全的选择。但是因为这项研究的样本量较少，证据并不够充分;此外，该研究只是研究了乳腺癌发生的中间环节——雌激素，并没有研究其终点乳腺癌的发生，所以不能说明饮用红葡萄酒对于乳腺癌发生是安全的。所以陈前军主任认为，现有的研究表明对于患有乳腺疾病的女性，为了预防乳腺癌的发生，最好不要饮酒。
流言2：喝鲜奶可预防乳腺癌
牛奶的主要成分包括钙、维生素D、硬脂酸盐、乳酶生、共轭亚油酸以及牛铁蛋白，这些成分在实验室中被发现有诱导乳腺癌细胞凋亡、降低乳腺肿瘤大小以及乳腺肿瘤发生率的作用。事实上，已经发现在婴幼儿、儿童期饮用牛奶对将来发生乳腺癌有拮抗作用，对乳房有些许保护作用。
针对成年人是否适合饮用牛奶的研究似乎令人不能忽视。一个研究致癌物质诱发成年大鼠乳腺肿瘤的研究结果发现，如果去除大鼠的卵巢则大鼠乳腺肿瘤的数目、大小均会降低，但给卵巢切除的大鼠喂食牛奶，则致癌物质所诱发的乳腺肿瘤的发生率、肿瘤的数目以及大小均增加。不管是去脂牛奶还是全脂牛奶均会增加致癌物质所诱发的大鼠乳腺肿瘤的发生率与肿瘤大小，这提示牛奶可能促进乳腺癌的发生与发展。
在多个研究中发现，动物性脂肪的高摄入会增加乳腺密度，而乳腺密度是乳腺癌发生与复发的风险因子。除此之外，一个研究发现在美国牛奶厂中的牛奶普遍存在一种病毒，叫牛白血病病毒，该病毒可诱发乳腺癌。另外我们知道，人们平常所饮用的牛奶是由怀孕母牛生产的，这些牛奶中拥有非常高的雌激素与孕激素，而这些在乳腺癌的发生发展中均是重要的影响因素。值得提出的是，牛奶中还存在其它可疑促癌因子，如饱和脂肪酸、重组牛生长因子(rBGH)、胰岛素生长因子、农药以及聚氯联苯等。
由此可见，牛奶中同时含有可以预防乳腺癌发生的物质和促进乳腺癌发生的物质。陈前军主任指出，“根据现有研究，女性在绝经前正常饮用牛奶是安全的，而在绝经后喝鲜牛奶则可能增加乳腺癌的风险，所以，还是建议绝经后女性喝经过发酵的牛奶如酸奶等可能会更安全。”
流言3：防乳癌每天要喝1000毫升豆浆
大豆是天然的雌激素受体阻滞剂。陈前军主任指出，有资料显示，我国的绝经前女性如果适量进食大豆，患乳腺癌的风险可减少50%。相对而言，那些每周进食大豆不足一次的女性患乳腺癌的风险则是前者的两倍。新加坡的一项研究显示，绝经前的女性如果每天食用55克大豆患乳腺癌风险最低的，与食用大豆最少的女性相比，其患乳腺癌风险少了一半。另一项来自澳大利亚的病例对照研究显示，进食适量大豆的女性与较少食用含植物性雌激素样物质食品的女性相比，不管是绝经前还是绝经后，乳腺癌发生率均显著减少。同样，美国的研究也证实了进食适量大豆的素食女性患乳腺癌的风险较低。
不过，如果你要摄取大豆以取得预期的保护乳房效果，摄取适当的剂量是至关重要的。在亚洲，大豆的平均量是每天35克，这是一个相当安全的基本摄入量，或称之为低量，而60克是大多数乳腺癌患者的临床试验中使用的最高量。
因此，陈前军主任认为，大豆摄入量要控制，不要过低也不要过高，要适量，现有证据显示35克-60克之间是比较合理有效的，这个量相当于700-1200毫升豆浆，175-300克豆腐，87.5-150克豆腐干。“当然，你并不一定每天要喝1000毫升的豆浆，可以根据上面的量，按照您的生活习惯进行不同摄入方式的调整。”陈主任说道。
4挑对食物防乳癌 8大食物还你健康乳房
乳癌发病率虽高，但也是可以预防的，只要积极治疗乳腺增生，注意膳食，就会减少乳癌的威胁。正所谓提前预防胜于治疗，现在就推荐8种可以降低患乳腺癌的食物，赶紧和小编一起来看一下吧。
1、亚麻
其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。
2、大红枣
大枣又名干枣、红枣，是人们喜欢吃的一种干果。据中医“神农本草经”记载，大枣性味甘平，无毒，药用主心腹邪气，安中养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补元气少津液，身中不足和百药，久服轻身延年。民间谚语说：“天天吃大枣，青春永不老”“五谷加大枣，胜过灵芝草”。
大枣营养丰富，含有较高的糖、铁、无机盐、维生素。尤其是维生素C含量特别丰富。鲜枣含量更高，每百克含维生素C高达343毫克，比苹果、梨等高百倍以上。有研究证明，大枣中富含三萜类化合物和二磷酸腺苷。三萜类化合物大都具有抑制癌细胞功能，它的作用超过某些抗癌药。二磷酸腺苷有调节细胞分裂的作用。二者协同作用结果可以使异常增生的癌细胞分裂趋向正常。大枣可治贫血：取大枣100克浓煎，食枣饮汁每日三次。大枣治虚劳烦闷失眠：大枣20个，葱白7根，水1500毫升，煮余500毫升去渣顿服。
3、红薯
最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。
通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。红薯中含有一种活性物质——去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素摄入人体后能转化成维生素a。维生素a能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，调动机体的抗癌能力。食用胡萝卜最好是用油熟食，这样才有利于胡萝卜素的吸收。
5、芦笋
含有多种抗癌营养成分，其中含有一种丰富的组织蛋白，能有效地抑制癌细胞生长，同时还含有丰富的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，可防止癌细胞的扩散。但芦笋不宜生吃，也不宜存放一周以上食用，而且应低温避光保存。
6、猴头菇
猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用，同时能明显增加机体内的蛋白成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。
7、大蒜
蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。
8、紫葡萄和葡萄汁
富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐。
5肠道菌群多样化或有助防乳癌 乳癌预防方法盘点
美国国家癌症研究所的研究人员表示，绝经后女性如果机体中携带有多样化的肠道菌群，那么其机体的雌激素代谢产物或许对其健康更加有益，研究结果发表在《临床内分泌与代谢杂志》。
从20世纪70年代开始，科学家们就研究发现构成肠道微生物组的肠道细菌会影响女性机体雌激素的功能，雌激素是女性机体最原()始的性激素；肠道细菌的定殖会决定雌激素产生后是存留在机体内还是会随着尿液和粪便而排出体外，此前研究显示，循环在机体中的雌激素和其代谢产物的水平和女性绝经后患乳腺癌的风险直接相关。
研究者表示，相比肠道菌群多样性较低的女性来讲，那些机体肠道菌群多样化的女性，其机体中的雌激素的代谢产物存留的水平往往较高，这就暗示了含有较高水平雌激素的女性患乳腺癌的风险会降低。
随后研究人员对招募的60名绝经女性进行研究，分析了其尿液和粪便样品，这些女性的年龄都在55至69岁之间，在研究前的6至8周研究人员对其进行了乳房x光检查，结果显示正常；对尿液和粪便样品分析后研究人员表示，机体肠道菌群的多样性和雌激素片段的比率直接相关，而后者则是乳腺癌的一个指示器。
研究揭示了个体肠道菌群多样性和其患乳腺癌风险的关系，而个体肠道菌群多样性往往可以通过饮食或者某些药物来改善。研究提示可以通过改善个体的肠道微生物组来帮助开发靶向预防乳腺癌的新型策略。
乳腺癌的预防方法大盘点
1、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
3、养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4、积极治疗乳腺疾病。
5、不乱用外源性雌激素。
6、不长期过量饮酒。
7、在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
教你进行简单乳腺癌自检
每个女性都会自己去摸你的乳腺，你还要害怕干什么？因为每个人去摸的感觉，一定在一个公分左右就能摸到，就像一个小花生米，皮里面是肉，就在肉里面摸到一个硬结，一定能摸出来。如果一个花生米这么大的颗粒在你的肉里面都能摸出来，一个花生米以下的乳腺癌，基本上98%、99%都可以完全治好。你说乳腺癌可怕不可怕？问题就出在你没有去摸。
预防癌：第一步，要摸。第二步，怎么摸一定能摸到。女性发育成熟，有月经以后，每三个月摸一次。在自己家里都有日历，你就做一个记号，比如今天是5月4号，三个月以后是8月4号，在那个上面做一个记号，这是乳腺检查日，这样就不会忘了。
乳房的外面是一层皮，皮下面是肉，肉里面就是乳腺，再往深部就是骨头。就在皮和骨之间摸摸有没有硬的。乳腺这一块，正常的手感就像一串一串的葡萄埋在一个棉花里面，都是软软的，正常人都是软的。里面出现硬的了，一定能发现。
此外，现在检查方法很多，比如做超声、射线，能发现0.3厘米以内的肿瘤。三个毫米就能发现了，比你手摸的还要清楚。只要你脑子里想着关注乳腺要像关注自己的脸一样，认真对待它，不会发生罹患乳腺癌这种可怕的事情。
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