痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经多与疾病有关，而原发性痛经则可能与生活习惯有关，熬夜、暴饮暴食、久坐不动……当心痛经找上门。大姨妈和痛经，在很多妹子眼里，这两个词是牢牢绑定的。熬夜暴饮暴食
1熬夜暴饮暴食 解密痛经的前世今生
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经多与疾病有关，而原发性痛经则可能与生活习惯有关，熬夜、暴饮暴食、久坐不动……当心痛经找上门。
大姨妈和痛经，在很多妹子眼里，这两个词是牢牢绑定的。
熬夜暴饮暴食 解密“痛经”的前世今生
痛经是怎么出现的，这个问题稍微有点说来话长，从西医的角度来看，痛经分为两种——原发性痛经和继发性痛经。简单粗暴地解释一下：原发性痛经就是——没病；继发性痛经就是——生病了所以痛，大多是生殖系统的器质性病变，例如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、慢性盆腔炎、宫腔粘连、子宫肌瘤等。
有病治病，就能缓解甚至克服继发性痛经了。做过各种检查，发现没有病变，就是原发性痛经。大部分痛经都属于原发性的。痛得非常严重的姑娘，建议去医院进行B超和激素的检查，排除继发性痛经。
对于原发性痛经的来历，西医认为：是因为前列腺素合成的异常、子宫平滑肌不规则收缩、子宫缺血（跟中医说的气血不足相近），所以才会被痛经找上门来。
是的，前列腺素……虽然妹子没有前列腺，但体内照样有前列腺素，无论男女，身体很多器官都会分泌前列腺素。子宫排出经血需要规律收缩，这时前列腺素就派上了用场，如果前列腺素过多，子宫收缩过于激烈，就痛将起来。
这就是为什么未满18岁去医院治疗痛经，医生一句“等你长大”就给打发了。因为18岁之前内分泌还没有稳定，子宫发育还没有完全，等你长大了，稳定了，“进化”完全了，就好了。当然，那些内分泌先天失调的，还有后天生活习惯糟糕吸引来痛经的，就算长大了也会痛！
中医如何说痛经
那么中医是怎么说痛经的呢？中医说：是淤血or气血虚弱or肾气亏损。其实诱因通俗易懂——体质差、饮食不节、情绪不良、过度劳累、压力过大、营养失衡以及先天不足。有趣的是，西医认为前列腺素分泌出现问题的诱因也是——营养失调、过度劳累、压力过大、情绪不良以及遗传因素。中西医的共同点还挺多的嘛。中西医也都认为“热敷”是万能的，西医说热敷可以缓解子宫过度收缩，中医说热敷能够活血化瘀缓解不通则痛。
中西医另一个共通点是：在对痛经束手无策的时候，会寄希望于生育——“生了孩子就好了”，这句话都听说过吧？西医发现生育确实能够起到平衡激素、校正经期子宫过度收缩的效果，只可惜，不是对所有人都有效……所以生了孩子之后照样痛经的大有人在。
跟痛经过招，西医会使用药物抑制前列腺素的合成，从而缓解子宫过度收缩，抑制痛经。平时呢，建议多做运动、调节心情压力、注意营养补充、调节激素平衡；中医的应急措施是一些更像生活小窍门的吃吃喝喝，也有中成药，在日常生活中更注重调养，忌寒凉/忌油腻/忌过劳/忌纵欲过度/忌久坐不动，升级版是食疗，再往上有中药调理。
另外，每个人吸引痛经大魔王的原因不一样，对甲有效果的方法未必对乙有效，勇于尝试各种方法没问题，无效也不要跳着脚全盘否定，不然双方各执一词还不得打起来啊？
有时候需要你自己问自己这个问题：
你平时，是否作息规律、保证睡眠、三餐定时、饮食节制、营养均衡、情绪稳定、有适量的运动呢？
唉，你可知，黑白颠倒熬夜暴饮暴食久坐不动压力山大的“现代生活”，可是会对痛经大魔王助纣为虐的。大概会有人反驳：我就认识这么一个姑娘，她天天熬夜暴饮暴食又疯狂节食天天坐着不动偏食挑食心情暴躁，但是她从来不痛经！
你可知，人跟人不一样，有的人就是天生底子好。
你可知，出来混，迟早要还的，她现在不痛经，以后未必，这可不是诅咒……
2偶尔健身一次好比暴饮暴食
研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差，以后每过，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
3偶尔健身=暴饮暴食
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差，以后每过，差距递增两年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就(整理)能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
4奶粉宝宝更易暴饮暴食
香港一项研究显示，出生时体重超重或出生后3个月内过度喂养的宝宝，长大后变成小胖子的概率远远超过普通宝宝。
香港大学的研究人员通过对8000名1997年出生的宝宝跟踪调查发现，那些出生时体重超重或出生后3个月内体重增长超过平均水平的宝宝，7岁时长成小胖子的概率要比正常宝宝高出150%。出生后3个月至1岁期间过度喂养的婴儿，7岁时长成“肥童”的概率要比正常宝宝高165%。
研究人员还发现，用奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝更易暴饮暴食。研究人员说，母乳喂养的宝宝除非自己哭闹表示饥饿，否则母亲一般不会喂他；而用奶粉喂养宝宝的家长常常根据奶瓶刻度，而不是根据宝宝实际需要喂养宝宝，因此很容易喂过量。
5暴饮暴食孩子会越吃越“傻”
如果孩子总是无节制地进食，将使胃肠血管长期处于扩张需求中，势必使大脑经常处于缺血状态。同时，进食过量的食物会加重消化系统神经的负担，并使这部分神经长期处于兴奋状态，就必然使大脑内相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态，儿童大脑神经的敏感性就会降低。
综上所述，爸爸妈妈应该合理安排宝宝每天吃饭的次数、时间和食量，切勿使宝宝暴饮暴食。所谓暴食，就是指一次吃的量太多，超过了正常胃容量，因为遇到特别喜爱吃的食物时，宝宝就会猛吃一顿。这样，在短时间内有大量食物进入胃肠，消化液供不应求，就会造成消化不良;由于胃容量过大，使胃失去了蠕动能力，机械性膨胀，可造成胃下垂或急性扩张;也可因胃肠道血液大量集中，脑、心脏等重要脏器缺血、缺氧，而使宝宝感到困倦无力;也可使胰腺的负担加重，而发生胰腺炎。所谓暴饮，就是在短时间内喝大量的水，可致胃急性扩张，并冲淡胃液，同时大量的水分可于短时间内进入血流及组织内，而致水肿。若引起脑水肿，则是相当危险的。
因此，爸爸妈妈平时要养成宝宝定时定量吃饭的习惯，不能让宝宝暴饮暴食，否则不利于宝宝的生长发育。
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