长期疲劳工作与饮食

问：我丈夫正在读书，可能用脑量太大，每天要在电脑前工作十几个小时。我发现他白发增多，头发没有光泽，眉毛也变得稀疏。请问他是不是处于亚健康状态，我该做些什么给他吃呢？

李大夫答：长期静坐的工作方式所造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的营养物质来化解，但是水果不能随便吃，吃多了弊大于利。

白领们时常精神紧张，容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致腹泻，也不宜多吃。

长期在办公室工作、做文字工作或经常操作电脑的人视力容易下降，维生素a对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素a的正常含量。

整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食品。 但归根结底还是应当注意生活规律，避免过度劳累引起各种疾病。

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