减肥达人介绍说瘦背部的最快方法就是有针对性地做瘦背运动,专家还介绍说背部脂肪过多,看起来虎背熊腰,尽失女子“柔弱之美”。下面的几组瘦身操,让你修炼完美背部曲线。
美背减肥操1
首先你需要有一对哑铃,如果没有的话,也可以用家中装满水的水瓶代替;
左脚在前右脚在后,呈前后弓步,双手抓紧哑铃向前伸直,与肩部同高;
身体前倾,向下弯曲,同时以左脚为支撑,右脚向后山抬起并伸直,与身体呈一直线;
双手与上半身位置保持相对不动;
恢复原来姿势,换另一边继续练习10-20次;
美背减肥操2
双手握拳,放在胸前;
以右脚为重心,左脚向左上方踢出伸直,同时身体微侧向右方以保持平衡;
左脚放下,与肩同宽,同时右手不变,左手向外打出;
恢复原来姿势,换成另一边继续练习15-20次;
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