成为一名准妈妈之后，你有没有发现你的生活出现了一些变化呢?比如晚上会出现失眠的症状。你不用担心是不是你的身体出现了问题，其实晚上失眠是一种非常常见的早孕反应。虽然如此，但是我们绝对不能对这种早孕反应置之不理，因为失眠会严重影响到你的休息，对于母婴健康危害巨大。肚子里面怀着宝宝，吃药助眠肯定是不行的，那么有没有什么健康又有效的方法可以解决失眠这个问题呢?当然有。现在我就来详细的把这个对策教给你。
晚上容易失眠
对策：
1.睡眠要定时定量。
2.采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4.心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
胃中食物回流至食道的、胸口灼热
对策：
1.饭后三小时内忌躺卧及弯腰。
2.睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
3.少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
4.睡觉时将床头垫高2-3寸。
晚上容易出现失眠的现象是一种非常常见的早孕反应。要找回良好的睡眠并不困难。首先你要养成有规律的生活习惯，睡眠一定要定时定量，这一点很重要。在这就是睡姿的调整了，以往你可能会根据自己的喜好选择睡姿，不过对于出现失眠症状的孕妇来说，采取左侧卧的睡姿是最为理想的。每天睡觉之前你可以考虑先泡一个热水澡，然后再喝一杯热牛奶，然后尽量调整自己的心情，闭着眼睛和肚子里面的小家伙在心里说说话，不知不觉你就会入梦了。
成为一名准妈妈之后，你有没有发现你的生活出现了一些变化呢?比如晚上会出现失眠的症状。你不用担心是不是你的身体出现了问题，其实晚上失眠是一种非常常见的早孕反应。虽然如此，但是我们绝对不能对这种早孕反应置之不理，因为失眠会严重影响到你的休息，对于母婴健康危害巨大。肚子里面怀着宝宝，吃药助眠肯定是不行的，那么有没有什么健康又有效的方法可以解决失眠这个问题呢?当然有。现在我就来详细的把这个对策教给你。
晚上容易失眠
对策：
1.睡眠要定时定量。
2.采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4.心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
胃中食物回流至食道的、胸口灼热
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