失眠是一种常见的现象，翻来覆去睡不着觉会令人感到焦躁不安，严重影响人的情绪。失眠对人们的身体健康有害无益，从养生角度来看，这是需要我们认真对待失眠这个问题。那么，晚上睡觉经常失眠该怎么办呢?为了远离失眠，大家一起来关注下睡觉前需要注意哪些问题吧。
1、忌睡前说话
睡觉前说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡，所以经常失眠的人，如果睡觉前有这个习惯，要尽量避免。
2、忌睡前过度用脑
晚上睡觉前做一些伤脑筋的事会让大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。如果因为用脑过度而经常失眠该怎么办呢?
很简单，晚上有工作和学习的习惯，可以先把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
3、忌蒙头而睡
有些人有蒙头睡觉的习惯，殊不知这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。为了您的身体健康，有一个良好的睡眠质量，最好不要蒙头睡觉了。
4、忌仰面而睡
睡觉姿势也是影响睡眠的因素之一，仰卧会使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。从养生保健的角度来看，正确的睡觉姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
5、忌睡前情绪激动
喜怒哀乐本来是人类正常的情绪表现，但睡觉前我们的情绪表现很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
6、忌眼对灯光而睡
晚上睡觉对着灯光，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮，容易心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。所以，最好是关灯睡觉。
7、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
不管是出于爱好，还是为了保持一个精神的状态，很多人有饮浓茶、喝咖啡的习惯。浓茶咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
8、忌睡前吃东西
临睡前吃东西，肠胃等要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康，更无法达到养生的目的。
9、忌当风而睡
为了保持空气流通，人们最常见的做法就是开窗，但到了晚上容易有风吹入。人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
10、忌张口而睡
俗话说病从口入，晚上睡觉张着口，很容易致空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
您是否有失眠的经历，如果晚上睡觉经常失眠该怎么办?看完本文，相信您已经知道自己该怎么做了。失眠不是一个小问题，要充分认识失眠给我们造成的不良影响，找到影响睡眠的原因，克服不良的生活习惯，养成良好的生活习惯才能达到我们养生的目的。
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失眠是一种常见的现象，翻来覆去睡不着觉会令人感到焦躁不安，严重影响人的情绪。失眠对人们的身体健康有害无益，从养生角度来看，这是需要我们认真对待失眠这个问题。那么，晚上睡觉经常失眠该怎么办呢?为了远离失眠，大家一起来关注下睡觉前需要注意哪些问题吧。
1、忌睡前说话
睡觉前说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡，所以经常失眠的人，如果睡觉前有这个习惯，要尽量避免。
2、忌睡前过度用脑
晚上睡觉前做一些伤脑筋的事会让大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。如果因为用脑过度而经常失眠该怎么办呢?
很简单，晚上有工作和学习的习惯，可以先把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
3、忌蒙头而睡
有些人有蒙头睡觉的习惯，殊不知这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。为了您的身体健康，有一个良好的睡眠质量，最好不要蒙头睡觉了。
4、忌仰面而睡
睡觉姿势也是影响睡眠的因素之一，仰卧会使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。从养生保健的角度来看，正确的睡觉姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
5、忌睡前情绪激动
喜怒哀乐本来是人类正常的情绪表现，但睡觉前我们的情绪表现很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
6、忌眼对灯光而睡
晚上睡觉对着灯光，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮，容易心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。所以，最好是关灯睡觉。
7、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
不管是出于爱好，还是为了保持一个精神的状态，很多人有饮浓茶、喝咖啡的习惯。浓茶咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
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