女人一般都喜欢减肥操，减肥操在减肥的方法中也是很重要的，对于下半身比较胖的女人来说，下面的减肥操很适合她们去练习，只要大家坚持不懈得每天练习减肥操，想要美丽修长的身材并不难;对于下身不胖的女人来说可以很有效的预防肥胖。
现在的职业女性常年做的椅子上工作，下半身的运动量活动很少，很容易的就囤积了一些脂肪，想要去掉这些讨厌的脂肪就看看下面减肥的方法吧。
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
step2.抬手坐姿：活络全身肌群
延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
step3.Lunge式：紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。
2.上半身不动，身体慢慢往下降。
上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条
右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
step5.简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!
以上的这些减肥的方法，可以有效的帮助长期办公的女人，减掉身上的赘肉。对于很多女强人来说时间都是宝贵的，时间就是金钱，而我给大家介绍的这些减肥的方法简单易学，用不了大家多少的时间，只要在休息的时候，在办公室里就可以练习。
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