用骑自行车来减肥的方法可以一举两得，一方面可以减肥，另外一方面还可以娱乐身心。早晨骑着自行车沿着公园四处转转，呼吸一下新鲜空气，看看花草树木，真的是一件很惬意的事情。不过骑自行车减肥法也是有不同的法则的，一起来看一下怎样骑自行车能达到怎样的健身效果吧!
一、有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
二、强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
三、力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
四、间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
五、脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
真是不看不知道一看吓一跳，原来骑自行车减肥法竟然有这么多的规律。骑自行车是一项休闲运动，同时也是一项消耗卡路里罗多的运动，还能锻炼你的双腿。有兴趣的减肥者，都来试一下骑自行车减肥法吧!（相关文章阅读>>>用呼啦圈减肥的四个要点）
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