每个月的那几天总是烦扰的女性朋友，而痛经更是让很多的朋友生不如死。但是我们也不能束手就擒。来试试食疗缓解痛经吧。下面随小编一起来看一下痛经支招：缓解痛经不妨来试一试牛奶加蜂蜜。
有痛经情况的朋友们要注意平时不能吃寒凉的食物，多吃温补滋阴的饮食为佳，逐渐调理好身体。
缓解痛经饮食
相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。
另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的B族维生素，痛经女性不妨多吃一些。当然，对于痛经不能缓解的女性，还应当及时到妇科就诊。
除了饮食上注意以外，要配合适当的运动锻炼。让身体活动起来，有助于血液循环，对于缓解经期的不良症状又非常好的效果。而对付痛经不只是经期那几天的任务，要在平时注意保健哦!
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