健康是所有人都想拥有的，健康可以从多方面来说，比如体质，正常人的体质属于碱性体质，但是现在有些人出现了酸性体质。曾经有说法是酸性体质是导致百病的根源，虽然有些以偏概全，但是酸性体质的朋友身体还是会出现一些问题，比如腰酸腿疼，四肢无力，失眠，便秘等情况，所以改善酸性体质是很重要的，下面我们来具体的了解一下改善酸性体质的方法。
正常人的体质应该是弱碱性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之间，但是现在由于外界的污染，人们的生活习惯和饮食习惯不正确，导致现在很多人出现了酸性体质。酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等。如果不能及时的改善酸性体质的话，可能会有更严重的后果，比如引起高血压等情况。
对于酸性体质的朋友现在可以通过饮食习惯来改善，食品的酸碱性与食物本身的pH值无关(也就是说味道酸的食品不一定是酸性食品)，而主要是按食品经过消化吸收代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生碱性物质的食品则被称为碱性食品，如蔬菜、瓜类、豆类、茶类等。可以通过少吃酸性食物，多吃碱性食物的方法来改善酸性体质。
饮水方面对于改善酸性体质是很重要的，少喝酸性水，如纯净水、可乐等，它们不利于健康。减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
中国人的主食大部分是白米饭，这属于弱酸性的食物，长期食用的话可能会导致女性出现酸性体质。含钙丰富的食品属于碱性食品，含磷丰富的食品则是酸性食品。
对于酸性体质的朋友要增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，一些喜欢吃肉的朋友对于这些食物可能不会感兴趣，但是这对于人们的身体健康是由很大帮助的。我们再次强调，并不是吃上去有酸味的东西就是酸性食物，诸如柠檬、食醋等，其实，这些东西正是典型的碱性食物。当然，凡事都有例外，比如水果中的草莓就不是碱性而是酸性食品，这是因为草莓中含有不能氧化代谢的有机酸(苯甲酸、草酸)，会使体液的酸度增加。这并不是说吃草莓不好，常吃草莓是可以抗癌的。
常见的碱性食品包括：碱性水、葡萄、茶叶、海带，柠檬、萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、菠菜、红豆、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等。
看完上面的介绍大家可以知道改善酸性体质的方法是什么了吧，多吃一些碱性的食物可以帮助大家改善酸性体质，但是凡事也是有度的，适当的吃一些酸性食物也是可以的，一定要做好体质养生。
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