减肥，减肥，减肥，我一定要减肥....这是很多人在看到镜子里那个腰圆臀大的自己后在心里面给自己喊的口号。不要等到胖了才意识到自己改该减肥了，关注自己的健康饮食，让你从一开始就预防肥胖。
菠菜：
每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
豆类：
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
蜜瓜：
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的维生素A与维生素C。
辣椒：
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
番茄 ：
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
生菜：
由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
火鸡：
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。
这些健康的食物，都不四户高热量高卡路里的。所以多吃也不会导致你变胖，常吃更是会对你的身体有好处。所以饮食减肥，预防总是比减肥要容易的多，不想变胖的朋友们一定要注意自己的饮食习惯，保持健康的饮食才不会变胖。
减肥，减肥，减肥，我一定要减肥....这是很多人在看到镜子里那个腰圆臀大的自己后在心里面给自己喊的口号。不要等到胖了才意识到自己改该减肥了，关注自己的健康饮食，让你从一开始就预防肥胖。
菠菜：
每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
豆类：
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
蜜瓜：
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的维生素A与维生素C。
如果觉得《有效预防肥胖的食物大盘点》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
