炎炎夏日,怎样补水又做到健康饮食呢?当然是吃水果啦,夏天吃什么水果比较好呢?今天小编给大家介绍四种水果,不仅为您提供日常必需的维生素,它还含有纤维、镁和抗氧化剂,是名符其实的健康饮食哦。
1、芒果
爱吃甜食的MM们注意了,如果很想吃甜食的话,来一杯芒果汁或者是新鲜芒果,加点酸奶,会是比任何甜品都要健康的天然甜品呢! 芒果富含铁,能够有效改善缺铁症状,芒果的另一个好处是帮助消化。
2、无花果
无花果富含维生素和矿物质,包括维生素B 1、B 2、钙、铁、磷、锰和钾。除了营养全面,还可以帮助减肥。原因是它富含膳食纤维,能够对减肥产生积极影响。纤维有助于消除脂肪和毒素,将其在体内的冲洗出来;还能改善代谢和消化,防止脂肪困在无用的地方。每次食用三到五个无花果干即可,或者把无花果干放入麦片中,也是不错的选择。
3、李子
夏季集中上市的水果之一,一个中等大小的李子仅仅有30卡路里,富含维生素A、B、C、钾以及纤维素。这些营养物质可以帮助保护细胞,保持心脏健康,增强免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盘,尽量不要多加工!
4、油桃
这些夏季水果含有矿物质硼,有助于体内激素稳定,能够降低经前综合症和更年期的对情绪的影响。另外油桃含β-胡萝卜素,维生素B 1、B 2、B 3,铁和钙。油桃可以制成点心来食用,能够有效缓解你对甜食的渴望哦!
夏天吃什么水果比较好大家应该知道了吧,以上四种水果在夏季都是很常见的,夏季如果常吃这些水果的话,能够很好地补充身体营养,但是也不要贪多哦,特别是李子,一定要适量吃菜更健康哦。
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