“一夏无病三分虚”今日立秋 之后这样吃 让你秋天不得病

8月7日今天立秋，秋天已经到来，但天气依然很炎热~

专家提醒：一夏无病三分虚，由于夏天人体出汗多，因而都有三分虚，怎样恢复体力呢？

最好的进补期当然莫属秋季了。但是，如若刚刚立秋便忙着进补，不但效果达不到，因而多会生出诸多麻烦。在炎炎夏日，大家通常因苦夏和食冷饮过多等原因，脾胃不同程度虚弱，此时若大量进食补品，会增加脾胃负担，而导致消化功能的紊乱。

因此，秋天进补先调理脾胃非常重要。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

先调脾胃后进补

要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

1.胃火旺者——吃点苦

表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

2.脾虚者——吃点粥

表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

3.老人及儿童——吃点山楂

表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

入秋后应少吃西瓜多吃豆；少吃辛辣多润肺。

三豆汤可以清热解毒，还有健脾利湿的功效，即：黑豆 健脾补肾；红小豆 清热利湿；绿豆 清热解暑。

少吃辣椒生姜等，多吃点润肺的百合；银耳。

入秋后食疗记住4种保健康:

1.芹菜——促进睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。 芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

2.木瓜——祛燥润肠

木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。

3.针叶樱桃粉——口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。巴西针叶樱桃粉中丰富的营养素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

4.菜花——预防感冒

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

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