亲，减肥最好的办法就是少吃，绝对能瘦，做运动是为了让身体更结实，运动量越大，消耗的能量越多，越想继续摄取热量，就会更想吃东西，这时就会更考验你的毅力，我是健身，说说我的一点点建议吧，每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡，光这一点点，效果不明显，我也是最近才研究出来，腿要直，扭到的那只腿往前，其实就是扭腰，像她说的，按8字来扭，就是每扭一次PP要有一个向下的弧度，好像要坐下去一样，扭到一边的时候，略微有个甩胯的动作就可以了，不用幅度太大，郑多燕腹部减肥动作一平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；如果你还在为肥胖烦扰的话可以。
腹部减肥运动动作分解教学
郑多燕减肥舞介绍
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。
根据统计，减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了，但几乎所有人都会复胖。33岁以前的我正是如此。我在生完两个小孩后发胖，为了改造自己，所有的减肥法我全都试过了。可是即使体重达到设定的目标，却也马上就复胖，不断重复“恶性循环”。
年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。
"郑多燕风暴"蔓延到中国。
郑多燕在韩国为十几家大型健身美体中心担任美体健身顾问，指导一些VIP学员减肥健身。
9月接受湖南卫视知名女性节目《我是大美人》邀请，分享减肥经验。节目中，知名主持人何炅、吴昕与众多美女一起现场学习郑多燕减肥舞。
饮食瘦腹法
郑多燕腹部减肥确实女的用的比较多，大哥你要不嫌弃也可以啊，只不过天天拿个球和垫子练确实很娘啊，别说我女的没坚持下去了，我觉得你够呛，我现在用amywish减肥就很好啊，左旋很安全，也照常运动，我腹部肉少多了，嘻嘻，可以穿紧身衣咯你嘛，减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的，如果同时配合，你要是想减肥减重，那么少吃多餐是最好的办法，绝对没有第二种办法，慢慢来，不要，甩油操。
产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
六步操
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
物理瘦腹法：
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，是由腹带和汉方草本疗法的双重效果，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。
你好，请你到糖豆网搜索你要的视屏，郑多燕腹部减肥适合女的吧？本人男，一米七五，一百五十斤，相亲好几次，郑多燕腹部减肥动作一平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；小做这个动作的时候，最，另外肩膀要跟着动的，千万别左一下右一下的就行了，理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg，你可以下载郑多燕的上面操跟局部训练都有免费的。
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