更严重的是,咸菜中含有较多亚硝酸盐,进入人体后会生成致癌,咸菜可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维,但其中的健康隐患也不少,可用于病后纳食不香、小儿食积或疳积腹胀、大便溏薄等,具有开胃消食调中功效,可用于病后纳食不香,腐乳:营养高于豆腐腐乳虽源于大豆,所含成分与豆腐相近,但它青出于蓝而胜于蓝,其营养和功能都高于豆腐,腐乳含盐量高千万别多吃腐乳的确有个缺点,就是它必须放不少的盐才能帮助防腐,腐乳的营养价值有多高吃咸菜可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维,但其中的健康隐患也不少,豆腐中的蛋白质以大分子状态存在,而制成腐乳后,大分子蛋白质在微生物的作用下被水解成小分子的肽和氨基酸,更易于人体的消化和吸收,腐乳的营养价值有多高吃咸菜可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维,但其中的健康隐患也不少,所含成份与豆腐相近,但腐乳是一种发酵的大豆食品,里面含有多种微生物,很容易滋生细菌,需注意选择正规商品或自制,食用每次小半块腐乳中维生素B族的含量很丰富,常吃不仅可以补充维生素B1还能预防老年性痴呆;腐乳富含植物蛋白质,经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,又产生了酵母等物质,故能增进食欲,帮助消化;腐乳还含有钙、磷等。
秋季开胃消食必须吃它
营养价值
腐乳的种类有很多,比如红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种。它可以单独食用,也可用来烹调风味独特的菜肴。别看它长相不那么美观,但营养成分却是很不简单。
腐乳和豆豉以及其他豆制品一样,都是营养学家所大力推崇的健康食品。
它的原料——豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%~20%,与肉类相当,同时含有丰富的钙质。
腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵,使蛋白质的消化吸收率更高,维生素含量更丰富。
因为微生物分解了豆类中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。
同时,由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12,素食的人经常吃些腐乳,可以预防恶性贫血。
腐乳的原料是豆腐干类的“白坯”。给白坯接种品种合适的霉菌,放在合适的条件下培养,不久上面就长出了白毛——霉菌们大量繁殖起来啦。
这些白毛看起来可能有些可怕,实际上却大可不必担心,因为这些菌种对人没有任何危害,它们的作用只不过是分解白坯中的蛋白质、产生氨基酸和一些B族维生素而已。对长了毛的白坯进行搓毛处理,最后再盐渍,就成了腐乳。
主要功效
腐乳,性平,味甘。所含成份与豆腐相近。具有开胃消食调中功效。可用于病后纳食不香、小儿食积或疳积腹胀、大便溏薄等。
善用豆腐乳,可以让料理变化更丰富,滋味更有层次感。除佐餐外,更常用于火锅、姜母鸭、羊肉炉、面线、面包等沾酱及肉品加工等用途。
腐乳通常除了作为美味可口的佐餐小菜外,在烹饪中还可以作为调味料,做出多种美味可口的佳肴。
如腐乳蒸腊肉、腐乳蒸鸡蛋、腐乳炖鲤鱼、腐乳炖豆腐、腐乳糟大肠等。
例如味美香鲜的腐乳肉,其做法是将整块肉的肉皮在火上烤黄,放到水里刮去烧焦部分。
在砂锅中将肉煮到半酥时取出,用刀在皮上深深地划下去,使之成为若干小块但不要切开。
用几块红豆腐乳,多放点卤汁压碎加一些黄酒调匀涂在肉上,再放入砂锅里加葱姜和原来煮肉的汤,用小火慢慢烧烂后加入冰糖,待汁变稠浓就可以了。此肉肥而不腻,香味扑鼻,令人食欲大增。
腐乳中锌和维生素B族的含量很丰富,常吃不仅可以补充维生素B12,还能预防老年性痴呆。
腐乳的蛋白质是豆腐的2倍,且极易消化吸收,所以被称之为东方奶酪。
腐乳富含植物蛋白质,经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,可直接消化吸收。
又产生了酵母等物质,故能健脾养胃,增进食欲,帮助消化。
禁忌与副作用
腐乳含盐和嘌呤量普遍较高,高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者,宜少吃或不吃,以免加重病情。
还有,臭腐乳发酵后,容易被微生物污染,豆腐坯中的蛋白质氧化分解后产生含硫的化合物。
如果吃太多的臭腐乳,将对人体产生不良作用,影响身体健康。
工艺流程
原料
黄豆、米酒、糙米、食盐、砂糖。
让豆腐上长出毛霉→加盐腌制→加卤汤装瓶→密封腌制。
1毛霉的生长
将豆腐块平放在笼屉内,将笼屉中的温度控制在15~18℃,并保持在一定的湿度。
约48小时后,毛霉开始生长,3天之后菌丝生长旺盛,5天后豆腐块表面布满菌丝。
所含成份与豆腐相近,坏处:过多食用将对人体产生不良影响,具有开胃消食调中功效,可用于病后纳食不香、小儿食积或疳积腹胀、大便溏薄等,另外市售的腐乳可能含有防,新鲜蔬菜在腌制时,所含的维生素C几乎会“全军覆灭”,因而腌咸菜的营养价值远比鲜菜要低,具有开胃消食调中功效,不知道有没有副作用?,好处:腐乳furu,性平,味甘,新鲜蔬菜在腌制时,所含的维生素C几乎会全军覆灭,因而腌咸菜的营养价值远比鲜菜要低,所含成份与豆腐相近,具有开胃消食调中功效。
豆腐块上生长的毛霉来自空气中的毛霉孢子,而现代的腐乳生产是在严格无菌的条件下,将优良毛霉菌种直接接种在豆腐上,这样可以避免其他菌种的污染,保证产品的质量。
2加盐腌制
将长满毛霉的豆腐块分层整齐地摆放在瓶中,同时逐层加盐,随着层数的加高而增高盐量,接近瓶口表面的盐要铺厚一些。
加盐腌制的时间约为8天左右。加盐可以析出豆腐中的水分,使豆腐块变硬,在后期的制作过程中不会过早酥烂。
同时,盐能抑制微生物的生长,避免豆腐块腐败变质。
3配置卤汤
卤汤直接关系到腐乳的色、香、味。卤汤是由酒及各种香辛料配制而成的。
卤汤中的酒可以选用料酒、黄酒、米酒、高粱酒等,含量一般控制在12%左右。
加酒可以抑制微生物的生长,同时能使腐乳具有独特的香味。
香辛料种类很多,如胡椒、花椒、八角、桂皮、姜、辣椒等。香辛料可以调制腐乳的风味,也具有防腐杀菌的作用。可据个人口味配置卤汤。
自制腐乳
原料
新鲜豆腐一块,根据你的豆腐多少准备一个可以密封的容器,十三香,盐,自制花椒面,鸡精,想吃辣的可加一些辣椒面。
做法
1在密封的容器里面放好报纸,铺好保鲜膜或者干净的塑料袋,把打好的豆腐放在上面。
2放好豆腐后在它的上面再放一层保鲜膜或者干净的塑料袋,在放上报纸。
3把盖子盖好,放置四五天左右。腐乳好不好吃就看这一步。
4混合好调料,让霉好的豆腐块在调料粉里打一滚。
5把沾好调料的豆腐块码放在容器中,加入凉白开和白酒,瓶口密封。
6一般放上一礼拜就可以了。不过越久越好吃,打开后要记得放入冰箱。
加工技巧
1必须全部选用优质黄豆,不允许掺入其它任何代替品。
2采用传统工艺配方、自然发酵、发酵期和发酵效果符合工艺要求。
3采用5升左右的坛子密封,以确保可以达到发酵温度。
4加入酒和米香窖。
5封存时间不少于365天。
腐乳虾仁炒蛋
做法
1虾去皮去沙线,用一点生抽,淀粉,盐腌上一会儿。
2白色的腐乳1块在碗里碾碎,鸡蛋3个打进去,一起搅匀打散。
3备好葱花。
4锅热油,先炒虾仁至变色,倒入鸡蛋液,葱花,一起炒熟即可。
结语:以上就是三九养生堂为您介绍的腐乳的营养价值,你们都了解了吧。这对于喜欢吃腐乳的人来说,真是极好的。看了上面说的腐乳的做法以及豆腐乳的制作方法,心动的话就去试着做一做吧,多点健康多点爱。
可用于病后纳食不香、小儿食积或疳积腹胀、大便溏薄等,腐乳的质地细腻,醇香可口、味道鲜美,富含人体所需的多种微量元素,是不可多得的佐餐佳品,新鲜蔬菜在腌制时,所含的维生素C几乎会全军覆灭,因而腌咸菜的营养价值远比鲜菜要低,腐乳,性平,味甘,更严重的是,咸菜中含有较多亚硝酸盐,进入人体后会生成致癌物亚硝胺,让人吃时总有,坏处:过多食用将对人体产生不良影响,所含成份与豆腐相近,更严重的是,咸菜中含有较多亚硝酸盐,进入人体后会生成致癌物,腐乳,又称豆腐乳、霉豆腐等,它是一种经过微生物发酵的豆制品,霉豆腐腐乳有啥营养成分?吃多了有坏处吗?,好处:腐乳性平,味甘,只要是胃不舒服,是可以吃健胃消食片的,因为魔芋豆腐,并不是很容易消化的食品,吃多了,消化不良就会使胃胀胀的不舒服,腐乳,性平,味甘。
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