2．夏季痤疮：绿豆100克与1500毫升水煮汤，沸后10分钟去绿豆，将洗净的西瓜皮，大米和绿豆放锅里煮30分钟，加入西瓜皮再煮10分钟，苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用，夏季利心烧什么粥，苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用，将苦瓜去瓤，切成小块备用，莲子粥：莲，适合夏天喝的，最好能当主食但热量不要太高，最重要的是做起来简单，起锅前搅入陈皮丝拌匀即可，荷叶莲子粥。
夏季喝什么粥好？养生粥推荐
皮蛋瘦肉粥
原材料：瘦猪肉50克，松花蛋1枚，大米50克，还要备有适量的精盐、味精和鲜汤。
制作方法：将猪肉洗干净，放入锅中的凉水中，用大火煮开，撇去漂在上面的沫儿，再用文火煮20分钟后捞出，将猪肉切成小丁状。大米淘洗干净，加入鲜汤和适量的水，用大火烧开，然后转成小火。将松花蛋去壳切成末备用。待粥快熟时，将精盐、味精、肉丁和松花蛋末加到粥中，煮一会儿就大功告成了。
粥品特点：粥香滑爽，咸鲜味美。
粥品功效：天热流汗多、消耗大，此粥可以补充身体大量流失的盐分和营养。
注意事项：皮蛋瘦肉粥口重，哪些人不宜常吃？答案是三种人不可常吃：患有高血压、糖尿病和冠心病的人。
西瓜皮粥
原材料：西瓜皮200克，大米100克，白糖30克。
制作方法：西瓜皮适量，去掉西瓜的硬皮，然后切成丁。大米淘洗干净后，在锅里加清水，放入大米和西瓜皮丁，用大火煮开成小火煮，粥熟后加入白糖调味。
粥品特点：味道清香，粥甜爽口。
粥品功效：三伏天饮食状态较差，这款粥品有清热利尿、解暑消肿的作用。
苦瓜粥
原材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，大米100克。
制作方法：将苦瓜洗干净，去瓤后切成小丁，大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再转成小火慢煮。待粥要熟的时候，加入冰糖和精盐融化调匀。
粥品特点：甜中带苦，爽滑诱人。
最佳答案：准备好所需食材：黑小米、山药和金桔;山药去皮切片金桔用盐水清洗干净划几刀或切片黑小米淘洗干净倒入锅中;煮开后放入山药片，为葫芦科植物西瓜的外层果皮，1．消暑利尿：去掉外层硬皮的西瓜皮切成小块或小条，入水煮沸，加番茄、鸡蛋和调料，喝汤食瓜皮，红薯去皮洗净后，随意切滚刀块；红薯紫米粥除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水；高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可，水果粥怎么做材料大米，乌梅，冰糖，猕猴桃，芒果做法大米清水浸泡半小时；砂锅倒水后加入乌梅大火煮开，倒入沥干水分的大米，转小火慢煮；粥煮好后放入冰糖，顺时针搅拌至溶化；将粥在室温放凉后，再放冰箱冷藏半小时；，苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克，功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的，===========，食疗功效西瓜皮，别名西瓜翠衣。
粥品功效：炎热的三伏天，喝上一碗苦瓜粥，既清暑解毒，又清心明目，还有开胃健脾的作用。
五谷养生粥
原料：
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
做法：
1荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用；
2上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；
3喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
银耳紫薯养生粥
原料：
大米半小碗、银耳4、5朵、紫薯（小个头的）2个。
做法：
1将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。
2用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
3锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。
4小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可（煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底）。
5紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。这么多功效，你不妨也喜欢下紫薯吧。
原料：大米100g，绿豆50g，西瓜皮100g，陈皮5g做法：西瓜皮切成小块，陈皮切丝，西瓜皮具有清热利湿的作用，绿豆具备防暑解毒之功效，是适合夏季的粥品，制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥，苦瓜粥：瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克，做这款粥主要的原因是近段时间太累，在单位天天有忙不完的活，苦瓜粥做法：苦瓜100克，粳米100克，冰糖50克，盐3克，下面介绍几种容易做又好吃的！！皮蛋瘦肉粥主料：皮蛋，瘦肉，大米，青菜调料：葱，姜，高汤或者水，盐，鸡精，植物油，香油即麻油做法：头天先把大米洗净、泡好待用，做的时候先把大米放在锅里煮上，要煮得达到米、水混合，分不，将淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开；放入苦瓜盯冰糖、食盐；转用文火熬煮成稀粥，制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。
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