如果不注意秋天这种早晚温差会增大的规律，最容易生玻根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是非常重要要的，秋季养生要注意事项如下：一、秋季养生要注意事项一注意多补充水分，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥气燥伤肺，秋季养生一防天气寒冷忽然受凉感冒，因为秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，立秋养生起居如何调养?立秋应早卧早起立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，立秋后肺功能开始处，酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项，秋天，秋燥伤肺少吃辣，因为空气干燥，湿度小，容易口干，进入秋季，天气慢慢变凉，白天与晚上的温差会增大，宜祛暑滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在，在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。
俗话说：“一夏无病三分虚”, 立秋一到, 气候虽然早晚凉爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故人极易倦怠﹑乏力﹑纳呆等。根据中医“春夏养阳, 秋冬养阴”的原则, 此时进补十分必要。但进补不可乱补, 应注意八忌：
一忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之, 不是虚症病人不宜用补药, 虚症又有阴虚﹑阳虚﹑气虚﹑血虚之分, 对症服药才能补益身体, 否则适得其反, 会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别, 但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热, 手足不温, 口淡涎多, 大便溏, 小便清长, 舌质淡脉沉细。偏热者, 则手足心热, 口干, 口苦, 口臭, 大便干结, 小便短赤, 舌质红, 脉数。若不辨寒热妄投药膳, 容易导致“火上加油”。
华海专家说，饮食方面脾胃弱者要少食辛辣刺激或寒凉性食物，日常生活中要养成好的习惯，适度运动，增强体质，提高抗病能力，更为重要的是要有一个好的心态，希望可以帮到你，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾玻因此需要润燥，养阴、润肺，注意皮肤补水，天气转凉记得早起锻炼，记得早晚增减衣服，南方和北方不久就要下霜了，多喝萝卜汤，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜号称第二人参，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴，秋季养生二防运动量很大，导致了生理，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使，适宜吃的有莲子粥，紫菜汤，枣类，所以要多喝水要吃点酸的，可以防止肺气太过对肝造成损失，如醋。
二忌无病乱补。无病乱补, 既增加开支, 又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒, 长期服用葡萄糖会引起发胖, 血中胆固醇增多, 易诱发心血管疾病。
三忌多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药, 有病治病, 无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品, 可引起腹胀, 不思饮食; 过服维生素C, 可致恶心﹑呕吐和腹泻。
四忌重“进”轻“出”。随着人民生活水平的提高, 不少家庭天天有荤腥, 餐餐大油腻, 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质, 需及时排出, 而生活节奏的加快, 又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念, 即重视人体废物的排出, 减少“肠毒”的滞留与吸收, 提倡在进补的同时, 亦应重视排便的及时和通畅。
养生，老生常谈的问题，做好饮食，心态，运动等方面就行，立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会，戒暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多，立秋之后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，秋季干燥容易上火咳嗽，所以秋天饮食肯定也不能吃过燥的食物，那么秋季养生有什么饮食禁忌呢，秋季养生有什么饮食习惯是需要戒掉的呢，秋天到万物开始凋零，人也不另外，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉，气温降低，脾胃阳气不足，吃多了阴寒性质的水果，导致阳气不足而腹泻。
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