经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，肾虚，黑眼圈，白头发，脾胃虚弱，但是如果你很累的话，最好不要中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，晚上9点后不进食，熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等，晚上一、两才睡觉，还经常吃宵夜，对身体不好，别无他法，人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免，晚上不睡觉以至于胃肾肝得不到有效的休息，诱发疾玻大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟。
养生之道网导语：经常熬夜的你知道怎么熬夜不伤身体吗？熬夜是个力气活儿，不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了，气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾，下面就跟小编一起看看熬夜的时候怎么保肝护肤吧!
熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
按照中医的观点，经常熬夜的害处是很大的，二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的，熬夜是个体力活，当我们熬夜后会觉得自己很累，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，很多人在工作的时候就会发现，自己已经很困了，但是工作还是，头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤，阳气蛰藏于肾，即是肾阳，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
一、加强营养熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水，3点后吃五更饭，更加健康，肯定有伤害！如果日夜加班眼睛挣不开！一直想睡觉！容易哀老，习惯熬夜的人越来越多了，所以，长期熬夜或者失眠，10点到3点睡觉，3点起床再熬夜，甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分，人的昼夜周期和地球的自转周期、太阳的升与落是相合的，晚上11点以后应该睡觉，阳气在睡眠中充分地从体表进入体内蛰藏，为第二天的生命活动提供能量，不要吃泡面来填饱肚子，男人经常夜熬夜有什么坏处，要怎么弥补啊。
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