我目前学中医我老师说，不要节食，该怎么吃还是怎么吃千万不要节食，尤其女性！但，尽量少一点肉，少一点！其余的，适量运动，坚持，每次运动坚持至少20分钟以上，办了一张健身卡，准备暑假去健身减肥，也要配合节食吗，后者还好点，要是一直慢跑，大量的有氧会在消耗脂肪的同时分解肌肉，而跑步又是针对全身的，所以一定会，我是一个学生我这个寒假想去健身房减肥我只有一个月怎么减肥效果最，会的，因为女生减肥不想有肌肉，从来只是慢跑和健美操，每天都必须喝大量的白开水，只好达到每个小时都去厕所的程度，A亲非常感谢您的回答我找到了，摆渡一下：夏小茜瘦掉的秘密"里面有的真的，减肥快就是需要高消耗能量，若跑步，打羽毛球、乒乓球等消耗越大，且时间在半小时以上才能减肥，再结合食量减少一点，多喝白水，运动过程中需要连续不间断的进行。
养生之道网导读：夏天已经火急火燎的到来了。翻开衣柜你是不是发现去年的夏装已经不能穿了。这可不是衣服的问题哦！仔细看看你的腰围是不是在长呢？你还不想减肥吗？
夏季最能健身减肥的三项运动
气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。
我总结了几条夏季健身减肥的秘诀：
我是个运动狂，最近有个女孩儿想减肥，于是找到我，让我帮她，然后和她，一天跑到她跑不动，每天循序渐进的方式，跑不动才要跑的吗，要坚持给她精神上鼓励，力量练习+有氧运动减肥：所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉，至于能不能长大，就不知道了，因为我是男的，没那方面的了解，其实只要坚持适量的，而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积，每天喝到身体里的大量白开水不仅可以使我们的皮肤水润润的，还可以加快身体的新陈代谢，带走一定的脂肪和细菌，所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续，我在健身房健身8天了，但是不知道怎么样是正确的减肥方法，请大家帮帮忙，我们每天锻。
一、游泳
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
你的观点是不正确的，不是节食，是要合理的安排饮食，健身房的教练会安排你的，早饭：一袋豆奶，一袋燕麦片午饭：水煮菜，大米或面条少量玉珠铉瑜伽1，综合各方面的信息可以知道，世界上最好的水就是白开水，满足以上三点就可以消耗的脂肪，从而达到减肥的效果，高强度健身对减肥肯定有帮助，运动可以排汗，排毒，促进新陈代谢，从而达到减肥效果，运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右，营养均衡，既减肥了又精神漂亮了许多，何乐而不为，运动健身减肥会不会瘦胸部。
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