求动作幅度不是特别大的轻松点的减肥瘦身运动，做小一点幅度的操可以下半身运动的话还是少一点进行，经期最后几天可以进行适当的快走，你好：由于月经期对女性来讲是一个身体处于最薄弱的时期，这个时候生活、饮食、穿着、运动等等都应该特别谨慎，这并不是说女性在生理期就不能运动，是不是强度太大了，可以适当减少点看看呢，平时生活中的饮食这些也要注意的，最好还是做些柔和的瑜伽或者拉伸运动一类的，适_和！月经期做的减肥操，故而我认为经期是不可以跳减肥操的。
导读：女性利用生理期减肥，可以使减肥效果更显着。下面，小编根据生理期间激素分泌的情况，分4个阶段为你调整减肥计划，并在每个阶段为你打造最有效的减肥，让你在4周边窈窕美人。
第一阶段：减肥泄留期
月经开始后第1～7天
此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代谢。
只，您好，根据你的描述不能参加剧烈的活动，对月经周期影响比较大，像你说的这种情况你是已经来月经了，一般不能跳减肥操，以免加重出血，子宫内膜在月经期此时体内雌、孕激素水平下降，子宫内膜痉挛，内蒙组织变性坏死，脱落出血，做小一点幅度的操可以下半身运动的话还是少一点进行，经期最后几天可以进行适当的快走，一定要做的话注意减轻动作强度，最好不要，对腰的压力太大了，会加大流量。
女性保健
配套减肥操
1、双脚合并，直坐，手垂直放于膝盖上。
2、吸气，一边吐气一边将身体前倾，重量集中于骨盆，还原。
3、一边吸气一边将骨盆往前倾，每天锻炼3次。
郑多燕十分钟甩油操，我每次都做，没什么不良反应，希望能帮到您，等生理期过了再跳，我来说说我的心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→8肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小，经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，在经期的，女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等，来月经的时候做减肥操可以吗？是郑多燕减肥操，我昨天做操完了发现流了。
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