番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。番茄减肥法，既营养又健康。
1. 生吃
每天晚饭过后，坚持每天吃两个大西红柿，记得要吃哪些偏红的，皮硬，切不宜被剥开的那种。也可以吃17个小西红柿，就是我们称之为的圣女果。其营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。温馨提醒，圣女果首选也是要红色系的。
2. 饮用
饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显,推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
3. 做菜：
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
贴士：晚餐吃番茄减肥更有效。晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
如果觉得《巧用番茄减肥法 营养又健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
