面对每日的工作压力,疲劳似乎住进显现在脸上,眼看着成人青春痘、粉刺、皮肤暗沉的问题越来越严重,日积月累下来,惊觉想保养已经来不及了,现在就跟着瑜伽老师一起来利用瑜伽来达到身体排毒的效果,找回自信脸蛋吧!
PART1畅通淋巴系统找回身体能量
1)呈站姿,双手往前伸,指尖向前。
2)身体慢慢向下弯,直到与地板平行。
3)身体接续往下弯,手也跟着往下,直到手掌可以贴着地面。
4)收起身体与双脚的平行,双手往后抓住脚跟。
瑜伽小叮咛
晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻,新的细胞会生长,并将老化的角质细胞排掉。太晚谁或睡眠不足,会造成新陈代谢功能不再畅顺,使老化角质层增厚,肌肤失去透明感,呈现泛灰晦暗颜色,即使上了多鲜明的粉底,也遮掩不了脸上的暗沉。因此,要想肤色均匀亮泽,还是乖乖的每晚12点钱睡觉吧!记得睡前要做瑜伽促进美肤效果哦!
PART2气血顺畅降低疲劳
1)呈站姿,双手尽量往上伸,指尖向上。
2)将双手往后带,让身体慢慢下腰。
3)回到预备动作。
4)将双手往右摆,右手与地面平行,做完之后回到预备动作,再换左手做一次。
5)双手往头部延伸,呈现伸展的状态。
YOGA贴心话
长久坐在办公室的你,总是没有足够的时间活动筋骨,造成腰酸背痛,疲劳全写在脸上,透过简单的肢体摆动,正确伸展你的筋骨及脊椎,将有助你气血顺畅,降低你的疲惫哦!
PART4扩展心胸 舒活情绪
1)预备动作呈躺姿。
2)收起双脚,脚掌相对。
3)双手撑起头部及上半身。
4)头慢慢往下,头顶顶住地板。
PART3找回身体流逝的氧气
1)预备动作呈躺姿。
2)将双脚举高,于地面垂直,以双手支撑腰部稳住。
3)收起右脚使双脚成垂直的状态,之后再回到上个动作,以左脚做一次。
瑜伽小叮咛:不要被压力打败
当我们面临压力的时候,身体会处于 紧张状态,造成血管收缩,血液循环不良,脸色也暗沉下来。而当我们过度疲劳时,肌肤的新陈代谢缓慢,脸色因角质积聚而变得更加暗沉。因此,如果肌肤干燥,角质层水分不足,肤色灰暗,潜血透明感的情况会更加严重。所以别忘了要保持心情愉快,还有利用瑜伽维持心灵的宁静哦!
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