导语：水果是很好的减肥食品。很多水果拥有丰富的纤维和维生素,能够帮助身体排毒，促进身体新陈代谢。如果不想要吃水果减肥的话，果汁也是个很好的选择。小编分享水果减肥法，轻松让你排毒做个无毒美人！
事实上，饮用蔬果汁也要挑时间！喝对时间不仅能使肌肤光滑透亮、祛斑美白，还具有消除水肿、苗条体态的功效。此外，在肠胃道吸收最佳时段饮用，可获得更多营养素，排除身体毒素，以加强代谢循环、补充精力。
水果减肥法做无毒美人
1.早晨起床空腹饮用
早上空腹时，喝一杯现榨蔬果汁，不仅能提振精神，还可稳定血压。此外，因新鲜蔬果之中有促进消化的酵素，故早晨空腹饮用能刺激还在熟睡中的肠胃，使其新陈代谢加速，以排除宿便，培养出易瘦体质。
2. 两餐之间或饭前半小时
因蔬果汁富含有机酸，可帮助人体消化，增进钙、磷的吸收，故在早、午餐或午、晚餐间出现饥饿感时，以蔬果汁代替饼干零食等，具有充饥、提振精神与美肌纤体之效。而在饭前半小时饮用果汁，不仅能减少下一餐的进食量，还有助于营养的吸收与消化。
水果减肥法做无毒美人
秘诀3. 当季蔬果为首选
由于当季蔬果是在最适合的时期生长，不仅产量多，营养素更为丰富，且相关病虫害也较容易受到控制，自然农药季量便会减少。另又因当季蔬果盛产，故物美价廉，能降低制作蔬果汁的成本。然而，若是使用非当季的冷藏蔬果，会因其放置时间过久，使维生素的含量减少，相对也会影响身体营养素的摄取。
秘诀4. 巧用柠檬，营养加分
诸如南瓜、小黄瓜、哈密瓜或胡萝卜等蔬果，含有会破坏维生素C的酵素，若与其他蔬果搭配榨汁，将会破坏其他蔬果的维生素C。但因此种酵素遇热或遇酸时会受到破坏，故在自制新鲜蔬果汁时，加入如柠檬等较酸的水果，可保护维生素C的完整。此外，因柠檬的酸味较浓，故应将柠檬汁最后放入，以维持蔬果汁的香味、口感。
秘诀5. 混搭蔬果效果佳
摄取多种蔬果可补充人体所需维生素A、B、C、E，否则摄取单一蔬菜或水果容易造成营养不均。此外，因蔬菜类的食物榨汁后，其口感大多不佳，故添加一些水果使用，可调和味道，代替人工糖浆以释放甜味。同时还能平衡蔬果汁的营养，帮助人体摄取更多养分，尤其苹果更是百搭的品种之一。
香芒柠檬舒活饮
香芒柠檬舒活饮：促进肠胃蠕动的特效果汁
【制作小MEMO】
热量：66.5kcal；制作时间：5分钟；主要道具：果汁机
代谢超效食材——芒果mango
盛产月份：5~10月
食物搭配适宜禁忌：
OK搭配食物
鸡肉两者同食，有补脾胃、益气血、生津液的作用。
猪瘦肉两者搭配再加些陈皮，有清肺化痰、排脓的功效。
NG搭配食物
大蒜芒果与大蒜都属辛辣食物，同食将损害健康。
促进消化，加速排毒
操作便利指数★★★★★
纤体指数：★★★★★
Best作用：消化排毒
最佳饮用时段：中餐前
香芒柠檬舒活饮
香芒柠檬舒活饮：促进肠胃蠕动的特效果汁
【制作小MEMO】
热量：66.5kcal；制作时间：5分钟；主要道具：果汁机
代谢超效食材——芒果mango
盛产月份：5~10月
食物搭配适宜禁忌：
OK搭配食物
鸡肉两者同食，有补脾胃、益气血、生津液的作用。
猪瘦肉两者搭配再加些陈皮，有清肺化痰、排脓的功效。
NG搭配食物
大蒜芒果与大蒜都属辛辣食物，同食将损害健康。
促进消化，加速排毒
操作便利指数★★★★★
纤体指数：★★★★★
Best作用：消化排毒
最佳饮用时段：中餐前
营养成分
膳食纤维蛋白质脂肪碳水化合物
1.4g 0.7g 0.3g 15.2g
维生素B1 维生素B2 维生素E 维生素C
0.1mg 0.1mg 1.3mg 27mg
材料
芒果……300克（约1.5碗）
柠檬……30克（约1/3颗）
蜂蜜……30克
冷开水……200毫升
料理DIY
1将芒果去皮、籽，并切成块。
2柠檬洗净，切片备用。
3将芒果块、柠檬片放入果汁机内搅拌均匀即可。
代谢功效
本饮品具有促进消化，排除体内毒素的功效。因芒果富含膳食纤维，与柠檬一起榨汁饮用，可促进肠胃的蠕动，使体内毒素迅速排出体外。且其利尿功效，不仅使人体新陈代谢的速度加快，还能排除体内多余水分。
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