我们在减肥的时候，往往会进入一个误区，以为减肥就是让体重减下来，不得不说，这个想法真是太天真了。体重只是衡量减肥的标准之一，减肥还有一个更主要的指标，那就是减多余脂肪，降低体脂率到一个正常范围。减脂肪降低体脂率的方法，无外乎就是运动和合理的饮食，要做到这两点，有一个更重要的前提：自律。
【自律】
每个人或多或少都有一些惰性，自律性差，不能控制自己的行为。比如运动，三天打鱼两天晒网，最后无疾而终。比如控制不住嘴，各种高糖高热量的食物断不了。减肥要成功，就需要很好的自律性，我们可以指定一个明确减肥计划，每天对照执行，来提高我们的自律性。
【运动】
健康地减肥，既要让体重降下来，还有将身体多余脂肪减掉，更好的结果是，还需要增肌，所以运动是必不可少的。我们每天可以做半个小时的有氧运动和无氧运动，来燃烧身体的多余脂肪，把体脂率降下来，同时增肌，让身材曲线更加完美性感。
【饮食】
减肥也要正常的三餐饮食，绝食断食减肥的方法是不可取的，不仅伤害身体，也非常容易反弹。正确理解节食减肥的概念，节食不是简单的减少进食的量，而是节制饮食，对一些高脂肪、高糖、高热量的食物要节制，三餐饮食营养均衡，搭配合理，才能起到更好的减肥效果。
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