一、如何促进脸部新陈代谢
1:盐水敷眼
急救方法:在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀后,将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。
原理:利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,藉此将水分排出。
提醒:热敷之前先试一下温度,避免高温伤害肌肤。
2:冷热交替敷脸
急救方法:先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次。热冷敷脸的时间要以1:2 比例分配,至少敷15分钟。
原理:热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。
提醒:热毛巾的温度要掌握好,不可太热。
3:穴点按摩
急救方法:以指腹按压眼眶周围,每个位置按压5秒钟,重复3次。
原理:因为气血、经络等交错复杂的关系,在脸上、身上形成许多穴点,它们可以反映出气血运行的顺畅与否,经常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。
4:塑脸美颜操
弹打按摩方法:
用手指尖的力量快速拍弹脸部肌肤,由下往上喔!每次持续50下。
功效:有助于消除肌肉疲劳,促进新陈代谢。
想要避免水肿,除了需要一些按摩的手法之外,晚上睡觉之前,不要喝太多的水,因为晚上的时候我们身体的代谢会变慢,其次就是需要多吃一些蔬菜水果,可以帮助身体的代谢,水肿的情况也会随之好很多哦,饮食也需要少盐,白天多喝水也可以加快代谢。
二、加快新陈代谢4个妙招
多喝一杯水
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候,一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量,能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,激发身体活力,同时促进排便,避免便秘的产生。
如果嫌白开水多喝无味的话,不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。
谷物食品不可少
血糖含量对于人的精力状态有直接的影响,这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐,尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。
错过某一餐你就会觉得没有精神,身体活力度大大降低,即便你正在瘦身期,也应该选择少吃健康食物,而不是简简单单选择不吃正餐。
去户外晒一晒
刚刚过去的夏季,你是否都尽可能地待在空调房里?冬季冷,夏季又太晒,趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受,赶紧走到太阳底下来吧!研究表明,维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数,有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感,而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。
此外,你一定希望自己的心情每天都阳光灿烂,适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。不如给自己定一个规矩,每天晒太阳30 分钟,当然,为了你的皮肤和舒适度,不妨选择在早上或者下午4 点之后再进行健康日光浴。
一定要吃早餐
早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐,其重要性会影响到不同层面的健康。之所以在一天三顿中特别强调早餐是因为,人在睡眠时身体的很多机能会逐渐降低,新陈代谢率也是如此,到早晨醒来时,这一机能已经降到一天中的最低值,只有到再吃饭时才能恢复上升。
所以,如果忽略早餐,身体在午餐之前不可能同往常一样燃烧脂肪。凡是食用高脂餐的人,饭后饥饿来得更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长,这样才不会引起血糖水平有大的波动,从而饥饿感到来的时间会更长。
因此,早餐应包含大量的高纤维碳水化合物。
三、如何清洁脸部皮肤
步骤一 :使用天然的去角质产品,取适量涂抹在脸上,用手轻轻的揉搓,以更好的去处掉脸部的死皮。注意避开眼唇部肌肤较薄的地方,每周一次。
步骤二 :取适量洗面奶,用手心揉搓充分起泡,先清洁油脂分泌比较旺盛的T字部位,用中指和无名指腹以打圈的方式将泡沫揉开,以至清洁到全脸。
步骤三 :用双手撩拨温水清洗脸部,反复10次左右。流动的水才能更好的清洁脸部,带走脸部残留的污垢,清洗更彻底。
步骤四 :使用喷雾式化妆水,让喷口与脸部的距离保持在15cm左右。以放大面积,使脸部的每一个部位都能充分滋润到。
步骤五 :如果觉得还不够滋润,可使用保湿型化妆水,取适量在掌心轻轻拍打至脸部,用手完全覆盖脸部,手掌的温度能帮助肌肤更好的吸收。
步骤六 :可在毛孔较为粗大的的T字部位,用浸湿的化妆棉敷在上面,既可以做补水面膜用,还有收缩毛孔的效果。
步骤七 :颈部至锁骨以及耳后肌肤保湿工作同样是不可忽视的,这些部位是女人的第二张脸,细心的护理也是有必要的。以同样的方式喷涂保湿喷雾让肌肤好好的吸收。
步骤八 :涂抹好乳液或保湿霜,取花生粒大小涂抹于脸部,用手轻轻的擦匀,也可以拍打的方式让肌肤更好的吸收。
四、几种方法提高新陈代谢
保持和身材相符的肌肉量
人过三十,肌肉会以每年5%的速率退化,若不能保证足够的运动量,体质会变得越来越糟。其实不一定非要去健身房,在家里也可以做一些手臂、腰腹、背部和腿部的力量训练,依靠自身的体重来锻炼肌肉。
积极的应对压力
心理的压力会扰乱我们身体的步调,让有规律的饮食和运动计划无法继续。当面被纷繁的事务压得喘不过气,就不能指望吃大餐、睡大觉来缓解了,还是要靠诸如瑜伽之类舒缓的调理运动来放松身心,进而恢复正常的身体状态
解决久坐带来的不适
坐在椅子上讲一个小时的电话,只会消耗15卡路里的热量,若是改为站立着踱步,就能消耗100卡路里,所以不要忽视细小的锻炼机会,不遗余力的将运动融入工作,诸如用爬楼梯替代对电梯的依赖,走到同事面前而非通过内线电话讨论工作,在等待打印、复印时做几个深蹲或弓步,没有条件创造条件才是适合上班族的运动之道。
重置进食的时钟
近年来,专家们总在宣传“少食多餐”的好处,但近来的研究又让风向发生了变化,有的人却是适合一天6小餐,但是对于更多的人来说这并不好实现,会占用较多的时间和精力,反而会造成饮食疲劳和摄入过量。所以在保证优质早餐的基础上,结合自身的饥饿感和热量摄入计划,灵活的确定用餐频率和每餐食量。
精确的控制进食量
并未单纯的削减进食量,而是根据个人状况确定摄入总量和各种营养成分的比例。首先要知道自己每天获取和消耗热量的大致数据,网络上很容易找到各种食物所含的热量数据,同时可以试试上的计算器,填写性别、年龄、身高、体重和活动水平,就能自动得出每日消耗的热量,把二者放在天平的两边,就能对比得出这一天盈亏,坚持下去就让保持或者减轻体重变得很直观。
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