星期一早餐：牛奶230ml、面包面粉200克、煮鸡蛋50克，鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用，2拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵，吃些，考前尽量少喝水少吃食物，巧克力或者薄荷味的东西，前者可以促进大脑分泌一种兴奋的物质，后者可以让你相对不躁闷，实在紧张的话，你可以试着深呼吸八秒气，然后再慢慢吐出去…，这个午餐营养搭配很好，但比，诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物，猪脑蛋花汤：猪脑、蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料各适量，巧克力人吃了后会使疲劳感缓解，注意力集中、记忆力加强，而且，巧克力是甜食，可以起到缓解紧张情绪的作用，学生在考试前是可以适量地吃一些的，牛奶考试前不能喝的，牛奶有催眠作用的。
曾几何时，在读高三的时候，老师常常教导我们，读书不是唯一的出路，但是最好的出路。特别是临近高考前，家长们更是为学生的饮食所担忧，考试前吃什么好呢?临考前，需要适度的摄入补脑类的食物，但不宜大补特补，应该与平常饮食相协调，一些容易增加压力的食物最好就在考试前少吃。
说到补脑，很多人就想到核桃与鱼油，因为它们富含富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，为大脑细胞发育所需要。但是，大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都不可能长出新细胞。那么，多吃肉供应大量蛋白质怎么样呢?人一天也就需要几十克的蛋白质，供应太多并没有额外的好处。相反，精神压力大、脑力负担重的人，吃太多肉反而会导致消化不良，还可能引起许多不适反应。
要增加蔬菜、水果的，再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足，早餐：番茄鸡蛋甩面上午点心：酸奶午餐：糟溜鱼片素什锦黄豆猪蹄汤下午点心：西瓜晚餐：菠萝鸭片白米虾炒韭菜发菜银鱼羹夜宵：燕皮馄饨早餐：荠菜肉大馄饨午餐：清蒸童子鸡青椒胡萝卜厚百叶罗宋汤下午点心：酸奶哈密瓜晚餐：红烧鳝筒双菇炒菜心，3憋会气：先用鼻子深吸一口气，屛住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根，考试前紧张吃什么好，考试前最适宜的早餐：米粥，适量主食如米面食品，多种新鲜清淡小菜及水果，赶走瞌睡虫：1举胳膊：双臂高举过头，双手向上用力伸展身体，保持片刻后放松，先将猪脑放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌绍兴酒，在考前的一个礼拜每天早上吃一大勺芝麻、花生、豆的混合粉末，这样有助于大脑的血液供给，然后吃点蔬菜和鱼，有助于大脑的思维，睡觉前30分钟喝一杯牛奶，有助于睡眠，考试前吃什么比较好：不建议大鱼大肉，应选择高蛋白、低脂肪的食物。
考试前吃什么好?最好的食物是主食和青菜。主食含有丰富的碳水化合物，能在体内轻松转换为葡萄糖，直接给大脑加油。同时，主食中含有大量的B族维生素，它们在人体中很易缺乏，又是大脑活动的必需营养，豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。因此，补充脑力，就要适当多吃些主食。
需要注意的是，主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，少吃白米粥、白面包等，以减少血糖波动，长时间维持精力和情绪的稳定，保证工作效率。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免肠道产气。
另一些有利于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持平和的心态。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。特别要多吃各种绿叶蔬菜，但宜少用产气蔬菜，如西兰花、洋葱、牛蒡等。
锅内烧热汤，略加姜去腥，先将猪脑倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗，如日常早餐可选用，牛奶，鸡蛋等食物，例如：馒头+绿豆粥+鸡蛋+香蕉馒头、豆包等米面食品食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗，学生考试前吃什么好，午餐：米饭粳米200克、蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精、炒青菜青菜200克、植物油5克，味精、盐适量，早餐：必备牛奶、鸡蛋煎鸡蛋不宜，并适当吃清淡些，喝绿豆粥，外加一个煮鸡，家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效，适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品。
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