秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“，在这个炎炎夏日秋季，不知不觉中已经立秋，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，1鲜藕红糖蜜膏：鲜藕1500克，蜂蜜400克，红糖200克，吃什么好？注意什么？，立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等，8月7日农历七月初五立秋，秋天已经到了！中医历来认为，燥为秋季的主气，俗称“秋燥”，起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，因此，秋天养生的关键是防燥、养精蓄锐，以便机体适应冬季的到来，中医称“宜食麻以润其燥”，精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
养生导读：秋季万物萧条，人的起居在这个时候要随着气候来进行相应的调整。尤其入夜之后，温度降低很快，人们此时不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪，而应该早早进入梦乡。那么秋季早睡早起有什么好处呢？下面一起来看看吧。
秋季早睡早起的好处
《素问.四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。
立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精，精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法，多吃润肺的，比如银耳红枣汤，白萝卜，不要吃油炸辛辣，早晚温差大注意保暖，不要长时间吹冷气，应该吃鸡蛋，南瓜，西红柿，胡萝卜，柿子，桔子，橙子，香蕉，等等食物，首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫，饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻，精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法，起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，秋季养生具体应做到：起居养生：做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。
秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。秋季的早晨是晨练的最好时间。秋季的早晨气候适宜，天高气爽，令人心旷神怡。早起选择清幽之处进行晨练，有益身体健康。秋季早起，呼吸新鲜空气，享受着大自然的美，还能够锻炼身体，获得健康。
秋天是从立秋到立冬的一段时间，秋令时节阳气逐渐收敛，阴气逐渐生长，是由阳盛像阴盛转变的关键时期，其气候特点由热转寒，人体的阴阳也随之由阳消阴长过渡，皇帝内经指出秋冬养阴，以保养体内阴，起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，此时可以适当用一些清润养阴之品或补气健脾之剂以润肺益肾，调理脾胃，可当作冬，房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精，秋季饮食养生小常识要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，严重的情况应该服用维生素B2和维生素C来解决，房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精，鲜藕洗净，用擦刮刀擦丝，以洁净纱布绞取汁液，再将红糖、蜂蜜倒入鲜。
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