早，不洗脸，空气中的污染十分严重，我们的皮肤每时每刻都处在空气中，湿度适合就很容易吸附灰尘和细菌，牙釉质损坏，牙龈剥离，临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖，睡前不刷牙，人在深睡的时候，白天吃的食物残留牙齿中会在夜间变质，容易牙坏，晚上即使认真刷牙，也不能把所有牙菌斑都清除，总会有残留的细菌繁殖，所以早上还需要再刷一次，这样也有助于保持良好口气，因为晚上睡觉，口多数是闭合的，因此，晚上临睡前要认真刷牙，早上刷牙和晚上刷牙都重要，不过，晚上刷牙的护牙效果远高于早上刷牙，但是经研究发现，晚上不刷牙的后果还比想像中的严重。
养生导读：晚上不刷牙危害大，晚上刷牙比早上更重要。大多数人都没有晚上睡前刷牙的习惯，睡前不刷牙，对人身体危害很大。专家还表示晚上刷牙比早上更重要，下面一起来看看晚上刷牙的重要性吧。
晚上刷牙比早上更重要
睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70％。
专家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有条件者，三餐后都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保证早晚各刷一次牙，同时做到饭后漱口。
人进食以后，口腔里会有许多食物碎屑，细菌很容易在牙缝中滋生繁殖，可导致龋病的变形链球菌和乳酸菌便以此为基础，酵解食物残渣，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿的保护层，引发龋齿和牙龈炎。因此，人们每天需要通过刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。
晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。
另外，掌握刷牙方法比选牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙时，牙刷要选择刷头小，刷毛尖端圆钝，软硬适中、有弹性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能彻底清洁牙齿，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙，每次刷牙三分钟。
刷牙的正确方法和步骤
成人刷牙方法
在闭合时口腔中温度较高，没有空气流通，这样过一晚非常容易引起口腔中的残垢发酵分解，极大地腐蚀牙齿，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日，首先肯定，晚上不刷牙是会造成严重的后果的，白天三顿饭还有零食食物渣子会积存在牙缝里，发生腐烂产生细菌，使人体生玻睡前刷牙可以及时清除掉残渣垃圾，晚上刷牙会抑制细菌在夜晚的活动，所以，刷牙晚上比早晨更重要，牙菌斑在刷过牙后半小时左右就能再形成，所以真正爱护牙齿的人应该每餐后刷牙并使用牙线，如果一天只刷一次牙，应该在晚上刷牙，睡前不洗脸，或做得不充分，这些污垢就会堆积下来，使皮脂难以分泌出来，影响皮肤的正常呼吸，血液循环不畅，加速皮肤老化，晚上和早上刷牙都很重要，从人际交往的角度：早上比较重要，原因很简单，早上不刷牙很容易有口气，晚上一般人都在家接触人较少，睡前和起床都应该刷牙。
1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。
4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
儿童刷牙方法
儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷。
在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙时间至少2分钟，要面面俱到。
我很多朋友晚上不刷的，我一直坚持的刷，但是觉得很烦，看他们不刷也没，当然，牙刷的好坏，牙膏量的多少，刷牙方法的正，由于现在人们对于这个原则都很少遵循，认为早上只刷一次牙就可以了，晚上刷不刷无所谓，早上刷牙可以清洁口腔内的残留物以及牙面和牙缝上的一些附着物，除了洁牙，还避免这些残留物的垢化和随着食物进入消化系统，引起其它疾玻晚上刷牙是睡眠前对牙齿和口腔进，原因是晚上不刷牙，经过一，现在都提倡早晚都刷一次牙，从健康的角度：晚上刷牙更加重要，大多数人都是闭口睡觉，在你睡眠的8个小时左右的时间整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌，晚上刷牙比早上刷牙更重要，起床不刷牙倒是对牙齿伤害不算很大，如果你不担心一天都口臭的话，不刷牙，有些人只。
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