一、火龙果瘦身餐
坚果火龙果沙拉
原料:哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。
做法:把哈密瓜去皮去籽切片。然后奇异果也去皮切成片状,将火龙果切开后,用挖球器挖出果肉。再在葡萄上撒些面粉,再用清水洗净沥干;将所有水果放入器皿,撒上坚果仁,淋上原味酸奶即可。
橙香火牛
原料:牛排肉400克、火龙果1 个、橙1 个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1 汤勺、植物油1 汤勺、蜂蜜1 汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。
做法:把橙刮皮后成细丝待用。牛排肉切成方块状,用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龙果切开,用挖球器掏空。果皮不用丢弃,可以做盛器用。辣椒切碎,姜切丝,橙剥皮取肉。把锅用大火烧红,加入植物油后,立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉,让肉接触锅的那面有机会被封住,以免水份流失,过后,加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝,再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龙果球。翻一下,均匀了就可以上桌了。
火龙果黄桃西米露
原料:火龙果、黄桃、西米露。
做法:把火龙果从中间切成两半,用挖球器挖出里面的果肉,用果壳作一个盛碗;然后把黄桃切小块,西米煮开,中间过两次凉水,这样煮的西米吃起来更Q;最后把火龙果肉、黄桃料和熟西米放入火龙果壳里,加入糖水或者是椰汁,又或者是加入蜂蜜调好的糖水。
二、3款清肠瘦身汤
一、黄豆芝麻粥
食材
100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐。
做法
在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间,将芝麻用锅炒一下,然后再将其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。
把黄豆放进煲里,加入高汤煮,等煮沸之后将芝麻粉倒进去,然后再加适量的盐,搅拌均匀即可。
功效
黄豆是一种含有蛋白质非常丰富的食品,其中还含有丰富的维生素和矿物质,食用黄豆可以起到降胆固醇的作用,能预防动脉硬化和高血压等症。
在《神农本草经》中,芝麻可以补五脏、益气、有益脑部、肌肉等。芝麻还是很好的抗衰老食品。此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏,不仅降血脂降血糖,减肥瘦腰腹,还能使脸色红润,容光焕发。
二、生姜粥
食材
8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油。
做法
将米、生姜、大枣洗净,然后将米放进煲里加入适量的水,煮沸,煮沸之后将生姜切好,放进煲里,大枣也放进煲里,转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。
功效
生姜是属于阳性的食物,在中医上认为,食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系,阴性的食物增加,阳性的食物减少。
所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物,减肥可以事半功倍。此款生姜粥除了可以减肥,还能在有头痛鼻塞、感冒、慢性气管炎等症状的时候食用,脾胃虚寒、胃痛的人也可以食用调节一下,但有热症的人不宜服用。
三、大蒜粥
食材
50克紫皮大蒜、100可米、盐、姜、油。
做法
先将米洗净,将大蒜去皮之后放在煮开的水中煮一分钟,然后捞出来,将姜洗净切丝。把米放进煲里加水煮,煮沸之后将大蒜、姜丝放入,加适量的盐和油,之后再煮5分钟即可。
功效
大蒜和生姜都是阳性的食物,有助减肥。食用大蒜能强身健体,大蒜有着杀菌消炎的作用,另外还可以止泻利尿、降血压等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭,可以含一片当归,或者嚼茶叶吃大枣。
三、最好的7日清肠排毒方法
1、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法,特别是在清晨起床后,在空腹的情况下喝一杯温热的开水,这样可以唤醒一整天的正能量,让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒。
让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外,减少身体对于毒素的吸收,让身体的新陈代谢更加迅速。
2、青汁排毒
青汁排毒,很多人感觉会比较陌生。那么,到底什么是青汁排毒呢?青汁排毒的好处有哪些呢?来了解一下吧!
这算得上是排毒减肥方法中的明星了,许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁,你要是怕麻烦,用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。
在日本市售的清汁种类比较全,原料除了大麦嫩苗之外,还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后,你会发现自己排便更加顺畅,而且神清气爽了许多,这都是膳食纤维的功劳。
在使用清汁排毒法的时候,许多人可能忍受不了其苦涩的味道,所以你可以现榨现喝,因为搁放时间过久的话,清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝。
当然,将青汁倒入牛奶中进行饮用也不失为一个好想法,总之青汁的搭配性很强,可以根据你的个人口味进行任意搭配。
3、西梅汁排毒
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。
长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
4、粗粮水果排毒
夏季的高温,需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温,而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动,预防便秘,让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外。
另外就是还可以让身体内部恢复活力,多食用还可以保证人体对于营养的需求。
5、柠檬水排毒
不难发现,直接吃柠檬实在很难下口,连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。
相比较而言,还是柠檬水好一点,在编辑看来,柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果,让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道,柠檬富含维生素C,帮你排出毒素,还能冲淡想吃的欲望,不仅瘦身减肥效果杠杠的,多喝之后连皮肤都会变得白皙起来,让你一下子变瘦又变美!
如果你平时不爱喝水,喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,请主动切换到柠檬水模式吧!
四、常见的这些食物清肠排毒效果
1、魔芋
魔芋是一种口感独特的美食,在魔芋中含有丰富的纤维成分,这种物质能有效的减少进食过多所引起的肠道压力,并且还能促进肠道的蠕动,起到促进食物消化、润肠通便的目的,这也是减少肠胃负担的重要方法。
另外,魔芋中还含有丰富的营养素,能补充人体生长所需的物质,并且热量很低,其中所含的糖类物质进入肠胃中不会被分解,且还能吸附胆汁和胆固醇,抑制肠道对其进行消化,从而具有相当好的清肠养肝的效果。
此外,魔芋中还含有甘露糖酐,这种物质能对体内的癌变细胞产生抑制,并且所含的优质膳食纤维在机体作用下还会产生抗癌物质,所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。
2、苦瓜
苦瓜是人们日常饮食中常见的蔬菜之一,苦瓜虽苦,但是常吃点苦瓜能起到不错的排毒清肠作用。
在苦瓜中含有苦瓜苷,这种物质能有效的维持机体的活力,能促进新陈代谢,并且苦瓜本身就具有清热解毒的功效,因此常吃点苦瓜能促进肠道中毒素的分解和排泄,使得身体更加轻盈。
苦瓜中还含有丰富的维生素C、蛋白质,这些物质能很好的起到增强人体免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白质具有一定的吞噬能力,所以能对免疫细胞产生一定的抑制和消灭作用。
并且苦瓜中所含的维生素C,这种物质被人体摄取之后对细胞膜产生极好的保护作用,能免受外界的侵袭,且苦瓜中还含有维生素A,两种物质一起能对体内的自由基产生清除,从而达到延缓衰老的效果,使得肌肤保持年轻状态。
同时,大约在100克的苦瓜中只含有20千卡的热量,因此常吃点苦瓜能有效的为人体补充所需的热量,增强其饱腹感,同时还不担心长胖。
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