而且甜食甜而不腻，适合宝宝青年老人吃，又有营养促进大肠蠕动，非要吃就挑热量低的，甜度和不油腻的吃，膨化食品，薯片都少吃，还是多吃点水果吧，像猕猴桃，火龙果，西柚，菠萝，苹果等等都是可以助消化，吃完有饱腹感的水果，挺好的，最好不是甜的，南瓜子和开心果：健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发，吃点果冻，没脂肪的零食，不控制量的话，没有啥东西是随便吃都不增肥的，蜜饯类的啊，什么话梅、盐津桃肉、甘草桃肉、冰糖杨梅、葡萄干之类的还有山楂制品啊，山楂条、山楂片，这些应该就不会胖了吧我个人觉得零食村的山楂条不错，含有膳食纤维的零食是完全打破了吃零食就会长胖的观念。
爱美又爱吃的人们，总想要吃不胖又美容的健康零食，不过健康零食有哪些，如何能达到美容效果呢，下面就让小编一一介绍
葵花子
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
酸奶
酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
海苔
热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
奶酪
麻豆窝会为您推荐很多种好吃不发胖的零食，吃不胖的零食有：水果肯定要多吃的，不解馋的话就做点水果色拉，或者可以和冰激淋伴着吃，这样可以通过减少吃冰激凌的量来减肥，米老头零食很不错啊，我经常吃，我看它零食简介，选材优质、无防腐剂等，关于防腐剂这回事，我很少看到有哪一种品牌的零食是没有含有的，它的蛋黄煎饼还可以加上一杯牛奶，就直接当早餐了，零食还是不要吃的好，减肥或保持身材管住嘴很重要，而金大州金针菇，它保存了金针菇丰富的膳食纤维，帮助肠道运动，如果真的很喜欢吃零食，又怕胖的话，就可以试一试，这时候就该吃一些低热量的零食，低脂零食。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量，含731 毫克的钙，而脂肪含量不足16 克，多吃也不会发胖。
话梅
话梅能够止咳祛痰、生津止渴。梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从 而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。
红枣
红枣补血，人人皆知，但红枣的抗过敏作用，常被人们忽视。现在很多人是过敏体质，容易出现过敏性鼻炎、哮喘等，与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃。生吃、煲汤均可，每次以1～2个为宜。
以上几种零食，不仅能补充能量，而且有具有养颜美容多吃不胖的功效，对于办公室白领们来说，真真是不错的选择。
楼上说没有这种零食是不科学的！梅子、黑巧克力好多好多都是不会长肉的，3，忽悠人的，是个不错的选择，巧克力：怡情巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，吃地瓜干也很好啊，不长肉还很耐吃，现如好多宅男宅女在家里无聊会一直吃零食来消遣时光，随之体重也上去了，得选择一些有膳食纤维的零食才行。
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