不想运动的话，就只能节食减肥了，但是这种方法伤身体又容易反弹！少量运动也能起到效果，可以根据自己的爱好，选择喜欢的有，首先要控制自己的饮食，少吃多餐，尤其是晚上要少吃或不吃，但是饿的话就吃一些水果，那么接下来就要注意休息，好的睡眠也是减肥的重要一步，避免熬夜睡懒觉，早睡早起，最后就是坚持锻炼，比如早上起来跑步，做仰卧起坐，女孩子可以做一些简单，喝奶昔，2：多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，意见：忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物，我不想大量运动，，有什么简便的办法吗！！？？？，另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜，我是个懒人，吃完就坐在电脑面前不愿意运动～所以有点肥，平时不喜欢怎么动，有没有适合懒人的啊。
谁说想要减肥就一定要去健身房的运动器材上挥汗如雨，谁说想要减肥就得减肥茶减肥药随身携带？其实我们平时日常生活中也有很多可以减……
谁说想要减肥就一定要去健身房的运动器材上挥汗如雨，谁说想要减肥就得减肥茶减肥药随身携带？其实我们平时日常生活中也有很多可以减肥的运动，只要坚持做，效果绝对不输健身房的运动。生活中还是有很多不花钱就能快速减肥的小妙招的，一起来了解下。
Step1 提臀瘦骨盆
有传闻曾说，因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来，就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆，收紧骨盆的动作其实很常见，在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见，呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
多喝水，多吃水果苹果最好最好晚饭可用水果代替，保持好心情！适当的给自己点压力要有充足的睡眠，意见：忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物，减肥方法应以运动和减少饮食为主，研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的，应常做到以下三点：1：多喝水能加快新陈代谢，燃烧的卡路里，不知不觉10种减肥法减轻体重可以是不可思议的简单，减肥无外乎两种方法：增大支出、减少摄入最快最有效的减肥就是两种方法结合起来，即一边适量运动一边合理控制饮食，减少脂肪的摄入量，早吃好，中吃饱，晚吃少。
Step2 靠墙站立3分钟
头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好，挺胸收腹提臀，坚持大约3分钟的时间。如果这个姿势让你感到难受的话，那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，需要平时多注意，及时调整后，才能缓解肩膀和腰部的不适，加速新陈代谢，这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果。
Step3 动动手脚，瘦瘦脸蛋
用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。做完后，你会发现，身体可以立刻变暖，这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处。经常做这个动作，在提高全身新陈代谢的同时，能有效去水肿，瘦脸效果很不错。
简单三步骤就能快速有效减肥瘦身，不用去健身房，轻松就拥有好身材，何乐不为呢？坚持不懈，才能取得成功。
在这里也建议你长期吃快纤瘦，快速突破脂肪层，层层化解顽固脂肪，相当于给肠道减肥，肚子能立刻变小一大圈，减肥方法应以运动和减少饮食为主，这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至，想让人帮我想，另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜，试，以上几点注意坚持，减肥方法：1·注意休息少熬夜；2·多吃蔬菜少油腻；3·吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；4·每天补充适量水果；5·适量运动，减肥妙方在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
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