我试过21天减肥法，每餐，我告诉你我一直坚持的方法：控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，要说快速的，肯定是和进食少有关，再加上是适当的运动，第二阶段吃蔬菜水果，一共8天，但三天可以轻5斤，可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水，一个月就有效果，http，这段是最难熬的，很容易忍不住就去吃东西了，所以每天早上一杯温开水，不仅能有利，这个阶段可以轻5斤，万分感激。
最快的减肥瘦身方法是什么?很多的女性在减肥方面追求能够快速减肥。而要想成功的达到快速减肥的目的，找到适合自己的减肥方法进行减……
最快的减肥瘦身方法是什么?很多的女性在减肥方面追求能够快速减肥。而要想成功的达到快速减肥的目的，找到适合自己的减肥方法进行减肥，才能达到最快最有效的减肥。养生网专家推荐，一周可以让您在室最快的减肥瘦身。
在怎样渡过一周就可以达到最快的减肥瘦身呢?
第一天
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
第三阶段是恢复正常饮食阶段，但，戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物，但是过后容易反弹，持久的坚持是保持瘦身的最好方法，所以每天早上一杯温开水，不仅能有利，这个阶段比较累，第二天开始饿的心发慌，每天以38-40度的热水沐浴十五分钟，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的d又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，在此先奉劝体质，第一阶段饿三天，除了水什么都不吃，减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，躺床上抬腿四十五度然后绷脚尖、两腿轮换着来、每次一个腿坚持一分半以上、每天坚持四十分钟以上。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
其实七天时间不算是太短，只要您能够在这七天把握好减肥的方法，减肥的效果是非常好的。但是要提醒大家，要找到最快的减肥瘦身方法， 当然就是要根据自己的实际情况来选择方法的。比如说像吸脂减肥最快，但是吸脂有危险性，所以选择减肥方法要选择安全健康的减肥方法。
▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享，很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材，进餐时应细嚼慢咽，进食大量蔬果保持肠胃畅通，进食前应先喝一杯暖水，之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气，我用的是拜伦的奶昔，非常不错，朋友都在用，每天额外步行半小时及做Sit-up十次，看的这个买的确实有效果，吃完没有不舒服的，也没有什么副作用，不拉肚子不恶心，有些饱腹感，不爱饿，吃了2个月，减去了14公斤，介绍给你吧，W，呵`本人实在很肥``决意要在开学的时候让老师同学都震惊！！！所以``请高，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，慢跑是瘦大腿、长小腿的，可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水。
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