随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国，瑞士球和健身球区别是什么?，没有区别，指的都是那个大球，嫌慢的话可以人坐上去，健身球1963年在瑞士诞生，因此也称为“瑞士球”，最初只是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力，就是那种大的球，作辅助用的，有尺寸大小的区别吗，中心，地理位置得天独厚气氛优雅怡人服务周到热情，是您在喧嚣都市生活中难得的理想休闲圣地，瑜伽Yoga这个词来自梵语yuj起源于印度它意味着对人的身体`心理`精神`生理等各方位的统一和谐与平衡，通过呼吸`体位`冥想等多种修炼方式的有效结合，放心吧，白色的针嘴拔了就OK了。
瑜伽起源于古老神秘的印度，是一种健康的有氧运动，有塑造身材，紧致肌肉的功效，近来受到许多减肥女性的大力推崇。今天，为了响应广……
瑜伽起源于古老神秘的印度，是一种健康的有氧运动，有塑造身材，紧致肌肉的功效，近来受到许多减肥女性的大力推崇。今天，为了响应广大网友的呼声，小编准备了一款简易的健身球瑜伽，帮助大家高效燃烧脂肪。
1、伸展背部，打造柔软细腿
动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。
功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。提示：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。
2、塑造笔直的腿部
坐于健身球上，抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
3、收紧腰部线条
他280斤140公斤，想让他减肥锻炼就给他买了一个直径75cm的瑜伽健身，健身球也就是瑜伽球，好点的进口的是Thera-Band，国产的是军霞、远阳、雅戈尔，没关系，破了也伤不到人，那个不是气球，里面有气，但不多，所以，破后只会陷进去，而不是向外暴，健身球表面的处理上会有一些细微的差别，譬如说会有一些按摩的颗粒或方便拿的手柄等，他280斤140公斤，想让他减肥锻炼就给他买了一个直径75cm的瑜伽健身，健身球多由乙烯基制成，里面充满空气，在挑选时首先要看其是否由乙烯基制成，其次检查外观是否圆润，有无破损，再次检查它的弹性是否合适及受重能力，一般的健身球最多可，那个球都有承受限度的说明的，瑜伽健身球如何放气。
坐于健身球上，双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
4、抻拉大臂
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
5、缔造美背
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
6、提拉性感美臀
动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。
功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。提示：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。
每天腾出一点点空余的时间，来练习一下这套健身球瑜伽，不仅能够打造美丽诱人的身材又能提升自身的气质，可谓一举两得。各位胖友们，还在等什么呢？瘦身机会不等人，错过了可是要后悔的哦。
瑜伽球是健身球的一种，一般在健身房瑜伽球就是健身球，健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，购买要根据个人的身体的需要，健身球直径从80厘米到120厘米不等的健身球，在网上或者APP都会很多动作体式的，你照着学就好了，可能会有些不懂，不知道口令那些具体放在哪里，毕竟不像瑜伽馆那里有瑜伽老师教你体式、正位概念这些内容，做错了也会帮你纠正过来，所以说刚开始学在瑜伽馆也是挺好的，1963年在瑞士诞生了世界上第一个健身球，所以这种健身球又称“瑞士球”，健身球可以训练胸、腹、背、臀，瑜伽球一般有以下尺寸55厘米65厘米75厘米85厘米其中65厘米是最常用到的标准尺寸。
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