好处就是你没有使用上班族福利你每天日常任务只保留90%的经验用了可以保留100%的经验，不要坚持运动，但是我知道不会胖的，肥胖怎么办，肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……简单版：适当运动，合，不运动就减不了。
很多白领的脂肪老是减不掉，体重下降又反弹。其实主要因为他们没有找到真正适合自己的或者正确的减肥方法。那么我们平时的减肥方法到……
很多白领的脂肪老是减不掉，体重下降又反弹。其实主要因为他们没有找到真正适合自己的或者正确的减肥方法。那么我们平时的减肥方法到底有哪些呢？下面小编就来为白领们支支招，让你们轻轻松松瘦下来。
运动篇：
前后扭头
1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂直，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，适度地打开胸廓，两手放在大腿上，头部往前低下，面朝大腿。
2、保持全身的坐姿，以颈部低端为中心，前→右→后→左→前的顺时针顺序来扭动头部，每个动作尽量充分拉伸脖子数次，身体的其他部位尽量固定不变，不要随着扭头的动作而倾移。
上仰
1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。
2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻尖与食指之间相离，随着往上仰起的动作，腹部与背部的肌肉也往上伸展。
3、然后合十的双手松开，手指自然打开，并抱在后脑偏上的位置，头部往前低下，拉伸脖子的后侧，令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来，上身依然保持挺直的姿势，不要放松。
左右扭头
双腿并拢浅坐在椅子上，膝盖与双脚的内侧并拢，大腿与小腿成90度角，手臂伸直，两手扶在椅子的左右边上，腹部肌肉收紧，上身挺直，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度地打开，头部从左往右扭动。以同样的方式，头部从右往左地扭动。
上班族，估计你有精力也没那个时间去做运动了，最健康最安全的减肥方式就是运功，没时间运动，平时上班也要走动一下，上班族的话，比较缺乏锻炼，建立多吃点强化体质、提高免疫力的维生素、钙片什么的，这方面美国的这个牌子的还比较可以，上班族早上时间紧迫，自己做饭不太现实，但是主食必须得吃，所以您可以平时逛超市的时候买一袋燕麦，您要是不想喝燕麦的话，您可以用面包代替，然后早上起床的时候煮上一个个鸡蛋先煮鸡蛋再去洗刷，这样您就能做到时间上的兼顾，不会耽误时间，因为是上班族，平时也没有什么时间去运动就会在中午吃好中饭去爬个楼梯。
注意扭头的时候，并不要将头部往前往后偏移，尽量保持面部朝向前方的状态下，扭动脖子，当扭到两侧的时候，面部也尽量完全扭向一侧，不要耸肩弓背，肩部保持水平的姿势，脖子和上身都伸展起来。
饮食篇之不宜常吃的食物：
烤肉肠
肉肠脂肪含量高，钠质高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃水果好。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且汤粉多含味精，还是尽量少吃。
西点
西点含很高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条
油条的脂肪含量很高，就好像中式薯条。每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
以上小编所提到的减肥方法，各位白领大忙人快快学起来吧，上班之余做起来，既不用花费自己太多的时间精力，又可以轻松地打造完美的身材曲线，岂不是人生一大快事？
如果我是你，我会选择饭量较平时减半，多吃蔬菜少吃油腻的食物，不吃零食，晚饭可以不吃，以水果充饥，保持比较规律的生活，睡觉前两个小时左右别进餐，早上记得要吃早餐，垃圾食品不吃或少吃，养成不经常暴饮暴食的习惯，如此长期坚持必有收获，我之前也挺胖的，上班也是没时间运动，现在163的个子，体重保持在48到50公斤的样子，公司和家的距离来回跑，就ok啦！累了就坐车，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停，不累就锻炼，运动跟控制饮食都可以减肥，但不运动只节食的话，减肥需要比较久才有效果，因为控制饮食不仅仅是要节食，更是要均衡营养的摄。
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