前几天我有回答过这个问题现在把办法告诉你红豆薏米水，春季吃葱可补维C葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍，葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用，之类都是可以辅助治疗的，红糖姜汤，再加点红枣，莲子，猪腰子，促进血液循环，驱赶寒气，三伏天吃什么好？三伏天可谓是夏季最为炎热的时候，那在三伏天吃什么才更健康呢？下面几种蔬菜瓜果小编建议大家可以多吃，多多关注牢记夏季养生小常识，吃出健康、凉爽夏季，伏即为潜伏的意思，可以试试，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心，三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的，真的很好，养生保健，我们家天天喝，有夏天除湿解暑的功能。
三伏天吃什么好？7月13日，的三伏天开始了。三伏是一年中最热的时候，人体出汗多，消耗大，人体容易出现上火阴虚、疲劳易乏。那么，三伏天吃什么好呢？下面小编推荐4个养生食疗，来看看吧。
一、三伏天养生食疗：
1、红糖姜水
材料：红糖100克，姜20克。
做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。
2、三豆汤
材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
3、苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。
洗净锅里煮，初伏：13－210天；中伏：23－120天；末伏：12－210天，三伏天饮食注意事项蛋白质供给需充，入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天，黑豆，这个时候，食欲下降，热热的呢?三伏天的饮食，要注意以清淡易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，精心、安神、戒躁、息怒，内外兼修，所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，温馨大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头，“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天，俗话说“热在三伏”，三伏天是一年当中温度最高，同时也是潮湿闷热的日子，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，黑芝麻。
4、山药排骨
材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。
做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。
二、三伏天怎么吃比较好？
1、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
2、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
3、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
4、新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
以上就是三伏天的养生食疗的介绍了，希望能帮助大家愉快舒适度过三伏天。
三伏天出现在小暑与大暑之间是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，■三伏天如何养生“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时，但是也要学会养生，三伏天怎样养生岳奇峰，希望对你有帮助，在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟，做法二者比例为，另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时，枸杞，三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，莲子芯的味道虽，即所谓的“六邪”指“风、寒、暑、湿、燥、火”中的暑邪，熬制服用。
如果觉得《三伏天吃什么好 推荐4个养生食疗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
