2经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡的疗效，现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠，听说莲子芯可以，但是我怕苦，还有别的食物有这样的效果吗？，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，睡前1个半小时洗个热水澡，全身泡，然后房间开低温空调，她身体温度在高到底的过程中，大脑自然激发的睡眠因子，睡前喝一杯牛奶，促进睡眠核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意，另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
养生网导读：本文向您详细介绍失眠症饮食保健，失眠症的食疗方。得了失眠症吃什么好，同时又不能吃什么呢？
失眠症吃什么好？
适宜食物： 鸭肝，芦笋，绿豆芽，黄豆芽
忌吃食物： 韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱
一、饮食
1.食疗方:
1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
2.失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
3.失眠最好不要吃什么
有益睡眠的食物，现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用，因为它们能缓和紧绷的肌肉、平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生，睡眠与食物？据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种，而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以，功，下面介绍数则以供试用：1食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜，2经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡的疗效，小麦、大枣、甘草都是家庭经常食用的东西，是治疗歇斯底里的精神状态异常的药剂，所以失眠所引起。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
养生网温馨提示：以上就是对于失眠症吃什么好，失眠症不能吃什么的相关内容介绍，更多有关失眠症饮食保健、食疗方面的问题，请继续关注养生网疾病库频道，或者在站内搜索“失眠症”找到更多扩展资料，希望上面内容可以帮助到大家！
香，调理失眠症应该吃什么小麦60g、大枣11颗、甘草30g与4杯的水一起放入锅中，煮至剩1杯水的量，沥去残渣，喝其汁液，分2次食用，早、晚各吃一次，牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物，1失眠的原因造成失眠的原因很多，比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶，一治疗失眠症的验方方名：清热安眠汤药物：全当归9g，生地15g，川芎4g，桃仁9g，红花、黄芩、白蒺藜、蒲黄、龟板、麦冬、竹茹、龙齿、牛膝、夏枯草均为9g，柴胡、枳壳、陈胆星、甘草各3g，山栀6g，黄连9g，酸枣仁12g，火麻仁15g，牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，下面介绍数则以供试用：1食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
如果觉得《失眠症吃什么好 失眠症不能吃什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
