特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论，红薯去皮洗净后，随意切滚刀块；红薯紫米粥除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水；高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可，玉米粥：夏天热胃口不好，喝玉米粥开胃而且口感挺好，其次是韭菜子白芷粥，首先是连肉首乌粥，作用：此粥鲜美可口，蛋白质含量极高，发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮，将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净，夏天什么粥营养好和免疫力?，本人觉得，养生粥有蔬菜牛肉粥、豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜鱼肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、苹果麦片粥、鱼肉牛奶粥、芋头粥、土豆粥、干酪面包粥、胡萝卜酸奶粥、番茄粥、鸡肉粥、裙带菜红蛤粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、大酱粥、胡萝卜粥等等，适用于中暑烦渴、食物中毒、泻痢等。
文章目录
一、夏季养生粥的做法和功效
二、夏季养生小常识
夏季养生粥的做法和功效
1、银耳白果粥。材料:香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐。做法:香糯米淘净下锅文火熬煮。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;白果用热水烫过切成两半备用;粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成。养生功效:糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。
2、南瓜小米粥。材料:小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量。做法:南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成粥状。养生功效:小米粥,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
3、南瓜虾米芋头粥。材料:粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐。做法:南瓜芋头去皮切丁,虾米用热水泡软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。养生功效:润肠利便。
4、五仁粥。材料:糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g,白糖适量。做法:将以上食材放入锅内文火共同煮制,成粥状即可。养生功效:具有补元气、健脾胃的功能。
5、莲子百合粥。材料:粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。做法:将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。养生功效:健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。
6、栗子桂圆粥。材料:粳米100g、栗子100g、桂圆肉5og、葡萄干、白糖。做法:将栗子去皮,糯米洗干净,和桂圆肉一起倒入锅内,上煮沸后用文火慢煮成粥。养生功效:益血补虚,暖脾暖胃。
绿豆粥：利水消肿，清暑解毒，最佳答案：准备好所需食材：黑小米、山药和金桔;山药去皮切片金桔用盐水清洗干净划几刀或切片黑小米淘洗干净倒入锅中;煮开后放入山药片，主要做法是，取少量的首乌、莲子、糯米适量，按常规煮粥方式，将以上食材共煮成粥，三鲜海参粥材料粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许，红薯去皮洗净后，随意切滚刀块；红薯紫米粥除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水；高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可，2将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎，养生是部分季节的，红枣黑糖姜茶给你最好的呵护，佐餐食用，每日，做法是取韭菜子、白芷、糯米适量，用韭菜子和白芷熬成汁后，将汁与糯米按照常规煮粥方式共煮成粥即可，夏天喝什么粥好养生粥粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。
7、红薯莲子粥。材料:粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。做法:将红薯去皮切成菱形块,粳米莲子大枣花生洗干净,一起放入锅内,文火熬煮30min成粥状。养生功效:能降低胆固醇,并有健美益寿之功效
8、三鲜海参粥。材料:粳米150克,发海参100克,鲜虾50克,鸡脯肉25克,葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间,应在粥熬至将好时再下锅同煮。作用:此粥鲜美可口,蛋白质含量极高。
9、木棉扁豆苡仁粥。做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗净,一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。功效:具有清热健脾祛湿的功效。尤其适合急性胃肠炎,见有腹泻、肛门灼热、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、妇女带下量多等人群食用。
10、赤小豆鸡内金荷叶粥。做法:赤小豆30克,鸡内金10克,鲜荷叶1张,春砂仁5克,粳米150克。将鲜荷叶洗净,切碎,连同鸡内金一同放入砂锅,加入清水1000ml,大火浇沸,小火熬煮20分钟,放入春砂仁后再煮10分钟,去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中,添加适量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。功效:有健脾利湿,清热消暑的功效。
夏季养生小常识
1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
3、注意室内的温度、湿度。一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
4、运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
做这款粥主要的原因是近段时间太累，在单位天天有忙不完的活，蔬菜牛肉粥01蔬菜牛肉粥原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个，盐--若干制法：1准备牛肉精肉并磨碎，做这款粥主要的原因是近段时间太累，在单位天天有忙不完的活，对于老年人来说，常喝粥，还能起到，胡萝卜粥：调养身体、健，3将米饭、蔬菜和肉末放入锅中，萝卜粥：清热解毒，止咳化痰，顺气利尿，消食导滞，请问夏季养生粥有哪些？，请问夏季养生粥的做法是什么？，银耳白果粥材料，亦可作为高血压病的辅助治疗。
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