已经是秋天了。如果你在夏天没有成功减肥，不要放弃。秋天继续。虽然秋天已经是长袖裤了，但你必须继续努力才能在明年拥有一个好身材。如果你不喜欢运动，没关系。我们靠吃来减肥。健康饮食文化，说说刮油食品。
1、燕麦
燕麦被许多人称为最好的脂肪燃烧食品，因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但在购买时要注意食品包装，许多精制燕麦含有大量的糖。
2、鸡蛋白
在流行的饮食减肥方法中，有一种叫做蛋白质减肥的高蛋白食物，它摄入的脂肪较少。但其科学性和可行性仍在争论中。
现在我们不提倡这种减肥方法，但我们推荐这种减肥方法中的一种食物——鸡蛋白。由于蛋白质碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这种特性可以帮助你在燃烧脂肪的同时增加肌肉。
3、坚果
坚果会让你的胃长时间充满，它们不会增加你的卡路里脂肪。一般来说，坚果是帮助素食者燃烧脂肪的良好营养来源。目前流行的营养减肥餐是通过不断提供必要的营养来帮助加速脂肪的燃烧，坚果也充满了Omega-脂肪能增加体内能量，对人体健康非常有益。
4、鱼
鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含蛋白质，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸)和单饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，是燃烧腹部脂肪的好食物。多吃鱼不仅有助于减肥，还有助于皮肤。女生不妨多吃点。
5、糙米
糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。同时，糙米含有膳食纤维和胆固醇，促进胆固醇的排泄。此外，糙米血糖指数低，容易使人感到饱腹，有利于控制食物摄入。糙米也是一种天然利尿剂，可以促进新陈代谢，消除体内过量的营养和毒素。
各种优点，让糙米称为减肥饮食，既能保证体力，又能促进碳水化合物的首选。
6、芦笋
芦笋是一种常见的食用蔬菜，营养价值也很高。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克14卡路里，能促进新陈代谢，促进人体热量消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食物。
芦笋含有天冬酰胺，是一种直接影响细胞生长和脂肪分解的生物碱。
7、杏仁
美国科学家对两组正在减肥的女性进行了科学的比较研究，一组经常吃杏仁，另一组不吃杏仁。过了一段时间，对比吃杏仁和不吃杏仁的减肥效果，发现吃杏仁的减肥效果高于不吃杏仁的62%，吃杏仁的平均脂肪含量低于不吃杏仁的56%。此外，吃杏仁的女性腰围相对较小，血压明显下降。
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