说到减肥，最重要的不是锻炼，而是控制你的嘴，一般胖人喜欢吃，晚上是积累脂肪的最佳时间，所以从晚上控制饮食是最好的减肥方法，小边试过，效果很好。这个问题减肥饮食，为你解析。
1、香蕉
减肥香蕉实际上是一种用果皮包裹的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为它热量低，富含食物纤维，可以促进排便。
2、蜂蜜
在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生食物素。食物素是一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌orexin，这是一种与思维反应相关的新发现神经传递素。因此，在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
3、土豆
土豆可以去除干扰睡眠的色胺酸。为了达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，加入温牛奶中。
一个小烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果把温牛奶混合成土豆泥，效果会更好。
4、杏仁
杏仁还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药镁。所以吃少量有益于心脏健康的坚果也是另一种催眠方法！
5、鸡蛋
鸡蛋，每天晚餐吃鸡蛋是一个很好的选择，因为鸡蛋含有九种必需氨基酸，研究证明，当蛋白质消化产生氨基酸时，这些氨基酸会刺激你的器官释放激素来抑制食欲，实际上让你吃得更少。
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