孕妇一直是公众最关心的对象，一个孕妇出现在家里，会变得不同，特别是在饮食方面，孕妇吃什么应该合理搭配，所以孕妇饮食在里面，什么样的饮食会合理搭配，给孕妇和宝宝摄入一定的能量？让我们看看。
合理的饮食调配。
在胎儿发育的早期阶段，胚胎器官的形成和发育需要各种营养物质，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养物质的需求。孕妇应适当搭配食物的类型和数量，形成均衡的饮食。以下四种食物可以轮流选择相同类型的不同食物。
1.谷物食品，包括大米、面条、谷物、红豆、绿豆和脂肪更多脂肪的坚果。这些食物提供能量、蛋白质、无机盐B族维生素，膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2.蔬菜和水果食品。它们主要为孕妇提供维生素和无机盐，如胡萝卜素和维生素
C、维生素B2、钙和铁。
3、动物食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、肝、肾、心、肚、水产品、鸡蛋。这些食物蛋白质含量高，易于消化和吸收，是最重要的优质蛋白质来源，也能提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4.乳制品和乳制品。它们是最有营养的食物，富含蛋白质和易吸收的钙。孕妇应尽量每天摄入200克乳制品和乳制品。
二、保证优质蛋白质的供应。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入量不得低于非妊娠期，应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉、乳、蛋、鱼、豆制品等。每天至少摄入40克蛋白质，以保持孕妇的蛋白质平衡。
适当增加能量摄入。
在妊娠早期，为妊娠提供能量的碳水化合物和脂肪供应不足，孕妇将始终处于饥饿状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来自蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来自动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油和花生油是能量的主要提供者，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。植物油是烹饪的理想油。
四、保证无机盐和维生素的供应。
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成和发育起着重要作用。富含B族维生素的食物主要来自谷物，如牛奶、豆类、肉类、鸡蛋、花生、核桃、海带、真菌、芝麻等。
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