菠菜
菠菜中富含的叶黄素和玉米黄质是增强免疫力的抗氧化剂,有益眼睛健康。
土豆
富含叶酸和维生素A,有抗癌和促进机体免疫力作用。
柠檬
富含维生素C,可以帮助增加体内好胆固醇。 柠檬中含有柑橘黄酮,其抗炎消肿作用有助抑制癌细胞生长。
豆类
常吃豆类可以降低患心脏病和乳腺癌的几率。
鲑鱼
是N-3多不饱合脂肪酸的主要来源,可以减少患抑郁症、心脏病和癌症的风险。三文鱼中富含的烟酸可能防止老年性痴呆和记忆丧失。
核桃
核桃也富含N-3多不饱合脂肪酸。
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