一、为什么喝牛奶有益健康？
1．牛奶是宝贝的第一种食物，是宝宝健康成长的首要选择：牛奶含有许多钙，铁，锌，磷，维生素A、B1、B2、C等营养素，这些营养素是宝宝骨骼发育，免疫力增强、提高智力，促进神经系统发育所必需的，可以说喝上一杯牛奶，宝宝就获得了一份营养富饶的“天份”。
2．成人也可以喝牛奶：牛奶不仅用于营养宝宝，成人喝牛奶也有益健康，因为它有促进肌肉生长的功效，而且也能保持成人的营养平衡，因为它含有免疫能力、维生素A、B1、B2、C、钙、铁、锌、磷、镁等。牛奶还能够滋润肌肤，改善皮肤状况，促进皮肤的弹性。
二、什么时间喝牛奶最好？
1．宝宝喝牛奶最好在凌晨6点到上午9点之间，此时牛奶中总抗���球蛋白含量最高，为宝宝提供最全面的营养。
2．不同年龄段的孩子应根据自身情况来定期喝牛奶，如婴儿可3次成人2次，小孩1次，青少年1-2次，成年人可按需求量适当补充牛奶，可以根据不同人的生活习惯来安排合适的摄取牛奶时间。
3．也可以在餐前或半小时左右喝牛奶，可以补充营养，改善贫血，增加体力，强健肌肉。
4．临睡前喝一杯牛奶也能帮助身体放松，促进睡眠质量。
三、总结
牛奶对宝宝和成人来都是滋补剂，为了获得它的最大营养效益，不同年龄段的人可以根据自身情况，每天适当补充牛奶，凌晨6点到上午9点为宝宝喝牛奶效果最好。此外，餐前、晚餐后及临睡前喝牛奶也有很大的好处，但要记住不要因此影响饮食结构的平衡性。总之，喝牛奶，无论时间怎么选择，都有其独到的好处。
1、一般适宜时间：随着人们对健康观念的逐渐提高，许多人坚持喝牛奶，从一个营养角度而言，空腹摄入牛奶最理想。建议空腹时摄入牛奶，特别是清晨，这样既不会影响到食物的消化，又可以充分获得牛奶中的营养成份。
2、睡前：因为晚上去睡之前可以积累一天的精力，有的人可能不想吃太饱，这时喝牛奶就可以满足开胃，对睡眠也有帮助，牛奶中含有极为丰富的营养素，对增加有利于睡眠的物质也有益处。
3、肌肉疲劳：健美运动员在赛前往往都会选择喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的粗纤维，同时蛋白质的比例也较高，这能更好地让健美运动员补充能量，让肌肉更快恢复活力。
4、细胞分裂过程：对于青少年来说，牛奶对身体生长发育有极大的帮助，尤其是其中的钙质十分丰富，可以加强骨骼的细胞分裂过程，加速关节和肌肉的发育，同时也有助于促进优良的细胞更新。
5、孕妇月子：在孕期月子期，喝牛奶可以增强胎儿免疫力，促进母婴之间的营养交换，特别是对于孕妇而言，牛奶中含有很多例如钙质，可以促进维持月子期孕妇吃牛奶可以帮助恢复体力、感觉更精神。
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