1、对于晚上失眠，一般可以采取有针对性的治疗，如服用安眠药、心理咨询等，其中服用安眠药一般是避免不了的，但具体使用哪种安眠药，还有待医生进行定制药方，不建议自行服用。
2、当然不少人宁愿不服用安眠药，坚持睡眠的自然调理，则应进行正确的作息和饮食安排。晚上失眠时，有助于睡眠的饮食可以细分如下：
（1）提神补肾的食物。龙眼、菊花、桂圆、莲子、芝麻酱、芝麻饼干都可以吃，这些食物能够少量入伙，有助于补肾养神，促进睡眠质量。
（2）安眠食物。米饭、豆浆、牛奶、水果等都属于安眠食物。它们都是低脂肪、低热量的食物，有助于改善晚上的睡眠质量。
（3）褪黑素。褪黑素是一种植物性的激素，它能够帮助人体提前进入入睡状态，比如燕麦、小米、大麦粉等都是褪黑素含量较高的食物，可以用来帮助安眠。
（4）多食用蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够改善精神状态，帮助改善失眠状况。
3、另外，晚上睡觉前除了注意进食上述睡眠食物以外，应积极通过室内空气净化、放松身心等措施，正确的处理好心理因素，有助于失眠的改善。
一、失眠对人体健康的危害
失眠除了可能导致精神抑郁外，还可能会影响身体的正常代谢和功能，从而引发一系列的健康问题。eg：缺乏睡眠会引起一系列的中枢神经系统异常、影响免疫功能、加快衰老的速度等等。
二、晚上失眠吃什么好
1、海苔、紫菜和金针菇：海苔、紫菜和金针菇含有丰富的多种氨基酸，其中最重要的是谷氨酸，能够抑制神经递质谷氨酸脱氧酶活性，具有抗焦虑及安神作用，在晚上就能有效改善失眠状况。
2、蛋类：蛋类中的蛋白质是一种非常好的营养品，它具有难以比拟的均衡营养，有助于必须的细胞修复，它可以抑制神经调节物质脱氧葡萄糖胺尿嘧啶的分泌，从而起到安神的作用，让睡眠更容易入睡。
3、芝麻：芝麻中含有丰富的维生素，微量元素和脂肪，具有软化血管、预防动脉硬化的功效，可以抑制血清胆固醇的增臙，并且可以舒缓身体的紧张情绪，从而达到安静神经系统的作用，从而有助于安然入睡。
4、芦笋：芦笋含有丰富的β-葡聚糖和氨基酸，能帮助心血管系统维持正常的功能，有助于改善睡眠。
5、百合：百合中含有的脂肪酸及营养物质，可以平衡身体的激素水平，有助于缓解心理压力，让人获得宁静的睡眠。
6、黑木耳：黑木耳有舒缓肾脏、明目及护肝降血脂、安神定惊、抗癌抗衰老等功效，可以缓解身体紧张的情绪，辅助入睡，从而改善失眠状况。
7、枸杞：枸杞含有丰富的维生素和矿物质，可以调节激素水平，同时还能舒缓紧张的心理，从而让人们安然入睡，有助于失眠患者改善睡眠状况。
8、藕：藕含有丰富的膳食纤维，增加消化道的蠕动和胃液分泌，扩竭胃肠道，有助于镇定神经、保持消化机能，安然入睡。
总结：晚上失眠吃什么好主要分为海苔、紫菜、金针菇、蛋类、芝麻、芦笋、百合、黑木耳、枸杞和藕，他们对改善失眠状况有明显的作用，有助于改善睡眠状况。但是，也应该注意保持适当的运动量和良好的作息习惯，以最大程度地改善失眠症状。
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