晚餐主菜~五花肉炖海带+黄豆，在配碗大米饭，老好吃了[爱慕][酷看看][看见彼此]
五花肉，14元/斤，花29元，切大块。
海带结，5.99元/斤，花8元，剪开小片。
黄豆适量，需要泡2个小时，然后一起炖。
看个人喜好，配大料、香叶、酱油（老抽+生抽）、葱、姜……就这些了。
想吃的可以试一试，下饭、解馋[大笑]
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支付宝小程序里可以申办新号，选月租29元，充50送50的，下半月申办，月底激活，马上联系客服改成8元套餐！[灵光一闪]//@用户488944354:怎么办理//@美食家凌海2g2:联通有8元套餐啊，200兆流量+30分钟
负婆小宋
联通好可怜，打电话求我不要放弃他们的号码。说给我送流量，让我继续支持他们。唉可是我一个人用不了两个号码，我已经有移动号码了。如果联通是钱8元一月，我就继续充话费留给孩子上网课用，感觉联通特别可怜，都没有人用他
#分享我的一日三餐#我两个月减掉33斤，我是这样吃一日三餐的，同样的方法，我带着我的朋友减掉47斤，我带着我的小姨减掉29斤，今天这条视频全部一次性的给你们讲清楚，如果你想瘦下来，我建议你认真的把这条视频看完，记不住的点赞收藏起来多看几遍。其实呢，减肥真的没有什么诀窍，更没有什么固定的时刻，只要你吃对一日三餐就能够瘦一点都不用怀疑，这是我线下十几年带着上万人减肥成功总结出来的一个经验。首先呢，先说早餐，早餐呢一定要好好吃，吃饱吃好，我的早餐呢就吃的非常的丰富，你们可以看前面的视频早餐公式一拳头的碳水，最好是粗粮，燕麦片，全麦面包，南瓜，山药、紫薯都是可以的。还有早餐一定要吃两种蛋白质，液体蛋白，黄豆豆浆，黑豆豆浆，不要加糖，或者呢是纯牛奶，200到250毫升，固体蛋白就是水煮蛋，鹅蛋、鸭蛋。鸡蛋、鹌鹑蛋都是可以的，接下来呢，就是维生素蔬菜或者少量的水果，还有坚果，比如核桃、腰果、开心果、巴旦木都是可以的，最晚在九点之前吃完早餐，如果你这样吃的话，根本不会饿，不会餐，更不会暴食。记住了，一共是五样食物，一样都不可以少。午餐怎样吃呢？午餐我是这样吃的，首先两拳头的蔬菜，绿叶菜，比如说西兰花、西葫芦、西芹等等，还有黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等等。第二呢，要有肉，一拳头的量，优先选择鱼虾、牛肉、鸡胸肉等等。第三要有主食，也就是碳水化合物，一个拳头的量，比如说糙米饭、藜麦饭、荞麦面等等，这些呢都是我们经常吃的，记住了这三种食物要遵循211法则，两拳头的蔬菜，一拳头肉，一拳头主食，时间在一点之前必须要吃完。很多人呢，其实午餐就给吃错了，有的人呢，甚至吃碳水加碳水。就说土豆丝卷大饼，土豆丝米饭这样的午餐，碳水严重的超标，你不胖谁胖呢？最后就是晚餐，我清测晚餐不吃真的不行，不吃晚餐我以为呢会掉的更好，其实呢，身体亏空，代谢降低，根本掉的很少，即使今天晚上不吃，明天掉了一斤，但是后天可能又长回来了，那其实这样的减肥掉的是肌肉和水分，我建议晚餐可以吃一些碳水，以二类主食为主，比如山药、紫薯，玉米、南瓜这些都是可以的。晚上呢必须吃一些蛋白质和蔬菜，蛋白质呢要吃一些虾仁或者鱼肉，掉的会更快一些，如果你是小鸡素，不饿的话，你可以去掉主食，只吃肉和菜。最晚呢，在七点之前把晚餐吃完，但是一定要记住吃饱就可以了，千万别吃撑，不然你吃什么都瘦不下来，另外在三餐之外呢，除了喝水，什么都不要再吃了。听好了，如果你在午餐。这个晚餐前再搭上一杯雪橙饮的话更完美了，按照我讲的去吃上，一个月至少能减个15斤左右，
今天的早餐有点小贵，大老远跑趟坊上怎能不咥个优质？29块真解馋！
腊牛肉夹馍糊辣汤真是早餐的绝配。
外地朋友来西安可以这样试一下，一顿早餐一天都不太饿。#美食#
娟子能量早餐[礼物]29/30
鸡蛋酱，鸡蛋炒碎，放甜面酱或辣酱
主食配合豆包
脂肪配合芝麻 花生
还有一点酸黄瓜
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