减肥榨汁食谱
一、苹果-芒果榨汁
材料:2颗苹果,1颗芒果,200ml椰奶
做法:
1、将苹果切块,芒果削皮去核切块;
2、将苹果和芒果放入榨汁机,加入200ml椰奶;
3、启动榨汁机,榨取汁液;
4、将榨汁的结果装入杯中,即可饮用。
二、西红柿-西瓜榨汁
材料:1颗西红柿,1/4颗西瓜,200ml豆奶
做法:
1、将西红柿洗净,打破;将西瓜切块;
2、将西红柿和西瓜放入榨汁机,加入200ml豆奶;
3、启动榨汁机,榨取汁液;
4、将榨汁的结果装入杯中,即可饮用。
三、香蕉-梨榨汁
材料:2根香蕉,1/2个梨,200ml牛奶
做法:
1、将香蕉去皮,梨去皮切块;
2、将香蕉和梨放入榨汁机,加入200ml牛奶;
3、启动榨汁机,榨取汁液;
4、将榨汁的结果装入杯中,即可饮用。
四、草莓-奇异果榨汁
材料:200g草莓,2个奇异果,200ml豆浆
做法:
1、将草莓洗净,去蒂;将奇异果削皮切块;
2、将草莓和奇异果放入榨汁机,加入200ml豆浆;
3、启动榨汁机,榨取汁液;
4、将榨汁的结果装入杯中,即可饮用。
五、李子-胡萝卜榨汁
材料:2颗李子,1/2个胡萝卜,200ml酸奶
做法:
1、将李子洗净去蒂;将胡萝卜切块;
2、将李子和胡萝卜放入榨汁机,加入200ml酸奶;
3、启动榨汁机,榨取汁液;
4、将榨汁的结果装入杯中,即可饮用。
一、减肥榨汁食谱:
研究显示,适度服用榨汁可以帮助减肥。因此,下面介绍几款减肥榨汁食谱,可以帮助减肥者增强新陈代谢,瘦身有效排毒。
1.健康减肥棕榈汁:
1杯榨椰子汁,1/4杯榨橘汁,1/4杯榨芒果汁,1/2茶匙椰子糖浆,1小勺素食鸡蛋白调味,少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机,打搅均匀即可。
2.精油减肥椰子汁:
1杯榨椰子汁,1/4杯榨芒果汁,3滴精油(可用橙子精油、百里香精油等),1/2茶匙椰子糖浆,1小勺素食鸡蛋白调味,少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机,搅拌至均匀。
3.减肥果汁:
3个香蕉,1/4杯榨芒果汁,1/4杯榨草莓汁,1/2杯榨苹果汁,1/2小勺素食鸡蛋白调味,少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机,打搅均匀即可。
4.减肥草莓椰子汁:
1杯榨椰子汁,1/2杯榨草莓汁,1/4杯榨橘汁,1/2茶匙椰子糖浆,1小勺素食鸡蛋白调味,少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机,打搅均匀即可。
二、减肥榨汁的注意事项:
1.添加调味品时要节制,尽量减少添加糖、盐、酱油等易吸收的脂肪,而应该优先用蒜、大葱、芝麻熟芥末、素食鸡蛋白等来替代;
2.榨汁时注意控制水果比例,水果的糖分会造成减肥的反效果,每种榨汁的比例可以按照1:1或1:2来研究;
3.最好搭配高蛋白饮食,以加强瘦身减脂效果;
4.尽量在早餐时服用,可以帮助减肥固性、补充营养,提振新陈代谢;
5.坚持塑形运动,适当消脂,加快瘦身效果;
6.注意规律饮食、加强饮水,清理体内毒素。
以上就是有关“减肥榨汁食谱”的介绍,希望大家做好规律饮食,科学健康减肥。
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