身体是革命的本钱，有好的身体能才更好享受生活，现在也有很多人已经开始注重锻炼身体了，但是大家运动并不能盲目，要的找到运动的方法。下面为大家介绍一些运动即能锻炼身体又能减肥。 1、俯卧撑运动 俯卧撑
1哪些健身运动减肥并能改善身体素质
身体是革命的本钱，有好的身体能才更好享受生活，现在也有很多人已经开始注重锻炼身体了，但是大家运动并不能盲目，要的找到运动的方法。下面为大家介绍一些运动即能锻炼身体又能减肥。
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。
健康网温馨提示：生命在于运动，要是一个人长久不运动的话，他的身体骨骼会生锈久而久之会产生可怕的后果，所以希望大家都动起来。
现在运动减肥已经成为一种大家偏爱的项目，运动可以减肥还能健身，是很多人首先的减肥方式之一，以上介绍的运动减肥方法希望能给大家带来帮助并改善自身的身体素质，强身健体。
2白领们该怎样吃才不会身材走样
对于天天呆在办公室的白领们来说，因为缺乏锻炼，身材很容易走样。那为了保持好身材，白领们该怎样吃呢?下面小编为大家解说白领们该怎样吃才不会身材走样。
1、用干果或坚果代替零食
一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，成功在减肥，零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性。
2、宵夜的选择
夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪。因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。
3、多做深呼吸
有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。
4、做好记录
减肥的时候需要有一个详细的计划，同时也需要一个全面完整的记录。这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养。很多时候一些食物的热量都是不被察觉的。女生们会下意识吃一些外表看上去热量不高的食物，但是这些食物的热量却并非想象中少。所以详细记录非常重要，记录在什么时间，什么情况下吃掉这些零食，可以方便对症下药做出改正。
以上就是小编为大家解说的白领们该怎样吃才不会身材走样，减肥的美眉们可以按照以上的介绍，合理的安排饮食，保持苗条好身材就不会是问题。
3减肥瘦身方法都有哪些
不希望自己的人生因为肥胖而陷入无边的黑暗之中，也不想要自己的幸福就会在肥胖的身体上面，于是很多人开始了自己的减肥之路，那么减肥瘦身方法都有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
绿茶：绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的沉积。柠檬水：柠檬是十分有效的减肥水果。将柠檬泡水喝，不但可以解渴还能冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。
柚子：与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养轻易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的维生素C来源，是美白和瘦身的好帮手。
花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。
椒类：含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。
菌菇类：属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，低卡的特性是减肥时的好帮手。
减肥瘦身方法都有哪些?市面上的减肥产品层出不穷，网络上的减肥方法各式各样，但是最适合你的只有一种，因此你需要了解自己的体质和肥胖情况，为自己选择最佳的方法进行到底。
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